5 thói quen âm thầm cướp tuổi thọ của nam giới

Những thói quen làm giảm tuổi thọ ở nam giới. Ảnh đồ họa: Tuệ Nhi© Lao Động

Nhiều thói quen sinh hoạt xấu là nguyên nhân ảnh hưởng đến sức khỏe, thậm chí là tuổi thọ. Dưới đây là 5 thói quen sinh hoạt không lành mạnh, có thể rút ngắn tuổi thọ ở nam giới mà bạn nên biết để tránh xa.

1. Thường xuyên hút thuốc và uống rượu

Viện Ung thư của Bệnh viện Renji trực thuộc Trường Y Đại học Giao thông Thượng Hải (Trung Quốc) tiến hành các cuộc khảo sát có liên quan và phát hiện ra rằng, hút thuốc và uống rượu quá mức ở nam giới làm tăng nguy cơ tử vong do mắc bệnh tim mạch và ung thư.

2. Thói quen ăn uống không lành mạnh

Trong quá trình ăn uống, tiếp khách, nam giới thường gọi các món nhiều đạm, nhiều dầu, muối và đường, dễ dẫn đến béo phì, mỡ máu cao, huyết áp cao và các vấn đề khác.

Ngoài ra, thời gian ăn uống không đều cũng dễ gây ra các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường và ung thư đường ruột.

3. Lười tập thể dục

Ngày nay, nhiều người có thói quen ngồi lâu, việc thiếu vận động sẽ mang lại những tác hại rất lớn cho cơ thể.

Ngoài các vấn đề thường gặp như đau lưng, giãn tĩnh mạch chi dưới, thoái hóa đốt sống cổ, nó còn có thể dẫn đến các triệu chứng như tinh thần kém, buồn ngủ, khó tập trung, lâu dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh khác, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ.

4. Thiếu nhận thức về sức khỏe

Nhiều người đàn ông muốn giữ thể diện và cho rằng không cần phải đến bệnh viện vì những bệnh nhẹ, bệnh vặt... Tuy nhiên, điều này có thể làm trì hoãn việc phát hiện và điều trị bệnh, dẫn đến rút ngắn tuổi thọ.

5. Chịu đựng nhiều áp lực

Nam giới phải chịu nhiều áp lực hơn trong xã hội, nếu không kịp thời điều chỉnh sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc cá nhân, dẫn đến việc tích tụ những cảm xúc tiêu cực, rối loạn nội tiết, mất ngủ… Lâu dần sẽ tác động đến sức khỏe, khiến bản thân nhanh lão hóa.

Dù không thể xác định trước nhưng chúng ta vẫn có thể tránh được những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng đến tuổi thọ. Ngoài việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt, thói quen ăn uống sai lầm, bạn nên đưa việc tập thể dục vào lịch trình hàng ngày để tăng cường sức khỏe.

 

3 loại trái cây nên ăn sau khi chạy bộ giúp bổ sung các chất, giảm đau cơ bắp

 HẠ MÂY (THEO ABOLUOWANG)

Sau khi chạy bộ chúng ta có thể bổ sung các loại trái cây. Ảnh: Nguyễn Đăng© Lao Động

Chạy bộ là cách rèn luyện sức khỏe dần trở thành sở thích của nhiều người. Sau khi chạy bộ, đôi khi cơ thể mất đi một số chất cần thiết dẫn đến căng cơ, đau nhức. Chúng ta có thể chọn ăn trái cây sau khi chạy bộ để bổ sung các chất đã mất và giảm đau nhức cơ bắp.

Chuối

Chuối có thể bổ sung đường và calo cho cơ thể con người. Đồng thời, chuối cũng là nguồn cung cấp tryptophan, vitamin B6, magie nguyên tố quan trọng, có ý nghĩa rất lớn trong việc loại bỏ sự mệt mỏi của hệ thần kinh và điều chỉnh chức năng của hệ thống hormone. Ngoài ra, chuối còn chứa một chất gọi là alkaloid có tác dụng nâng cao tinh thần con người.

Dưa hấu

Dưa hấu có thể làm giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục. Dưa hấu chứa citrulline, có thể phản ứng hóa học với các enzym trong cơ thể con người, chuyển hóa thành arginine, có lợi cho hệ tuần hoàn và hệ miễn dịch của con người. Arginine có thể thúc đẩy sản xuất oxit nitric, để giúp thư giãn các mạch máu.

Cam

Cam rất giàu axit hữu cơ và vitamin, có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất của con người, 80% cam là nước. Cam còn giàu vitamin C, canxi, magie, kali, β-carotene và các chất khác, giúp bổ sung nước, đồng thời giảm các tổn thương cơ trong quá trình chạy.

Ngoài ra, việc bổ sung nước sau khi tập luyện là ưu tiên hàng đầu. Chúng ta nên uống nước lọc hoặc nước tăng lực trước, ăn trái cây sau 20-30 phút để có kết quả tốt hơn.