Những thực phẩm có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân

 Do chứa rất ít calo, những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn ăn thoải mái mà không tăng cân. 

1. Rau cần tây

100 gam cần tây chỉ chứa khoảng 6 calo do hầu hết thành phần trong cần tây đều là nước. Do đó, nó được xem là thực phẩm hàng đầu cho các chị, em mong muốn giảm cân nhanh. 

Trong cần tây cũng chứa 30% lượng vitamin K hằng ngày. Các nhà khoa học khuyên bạn nên ăn cần tây tươi vì nó sẽ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. 

Ngoài ra, salad cần tây hay nước ép cần tây cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bạn khi đói, nhất là buổi sáng.

2. Lòng trắng trứng

Một lòng trắng trứng chỉ có 17 calo. Ngay cả những người đang ăn kiêng nghiêm ngặt vẫn có thể thưởng thức chúng. Tất nhiên, đây phải là lòng trắng trứng không chiên.

3. Rau xà lách

100 gam xà lách chứa từ 10 - 20 calo. Loại rau này rất giàu vitamin A và C cũng như axit folic và sắt. Nếu cải thiện ăn rau xà lách, bạn sẽ không sợ nỗi lo về cân nặng. 

Thưởng thức rau luộc và lòng trắng trứng sẽ không khiến bạn tăng cân. Ảnh đồ họa: Hàn Lâm© Được Lao Động cung cấp

4. Dưa chuột

Chỉ có 16 calo trong 100 gam dưa chuột. Dưa chuột gần như hoàn toàn được tạo thành từ nước. 

Ngoài ra, ăn dưa chuột luôn vỏ cũng rất tốt vì chúng chứa nhiều beta-caroten.

5. Súp lơ

Súp lơ trắng cũng rất ít calo, chỉ 25 calo/100 gam. Ngoài ra, loại rau này rất giàu vitamin C và K.

6. Cà chua

Cà chua chứa 25 calo cho 100 gram. 

Chúng rất giàu lycopene, vitamin A, C, B2, axit folic, chất xơ, crom và kali.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh không chỉ ngon mà còn rất ít calo. Đây là thực phẩm tin dùng cho những người muốn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.

Nó rất giàu vitamin A, C, E, I và K đồng thời chứa 20% lượng chất xơ hằng ngày của bạn.

8. Rong biển

Rong biển rất giàu iốt và hầu như không có giá trị năng lượng (calo) nào.

9. Đậu xanh

Cứ 100 gam đậu xanh ăn vào, bạn chỉ nạp vào cơ thể 35 calo, trong khi lại nhận được nhiều chất xơ và protein cho cơ thể. 

10. Bưởi

Loại quả này chỉ chứa 50 calo trên 100 gram. Bưởi có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và nó cũng chứa nhiều vitamin C.

Những loại hoa quả giúp bạn giảm cân nhanh. Ảnh đồ họa: Hàn Lâm© Lao Động

11. Dưa lưới

Loại dưa này là một loại trái cây thơm mát và ít calo, chỉ 55 calo/100 gam. Có thể bạn không biết, một khẩu phần dưa lưới cũng chứa nhiều hơn lượng vitamin A và C được khuyến nghị hằng ngày của bạn. 

12. Dâu tây

Giống như dưa và bưởi, dâu tây chỉ có 50calo/100 gam. Chúng cũng chứa nhiều kali và chất xơ. Dâu tây thậm chí có thể được tiêu thụ để giúp chống viêm.

13. Quả mâm xôi

Cứ 100 gam quả mâm xôi chứa 62 calo. Loại quả mọng này chứa đầy chất chống oxy hóa và rất giàu vitamin C.