VẪN LÀ TIỀN

 8 lời khuyên đắt giá về tiền bạc giúp bạn ngày càng kiếm được nhiều tiền

Nhiều người nói rằng phụ nữ không hơn nhau ở tấm chồng mà hơn nhau ở tài khoản ngân hàng. Càng bắt đầu có chiến lược tài chính sớm, bạn sẽ càng có được lợi thế.

1. Bạn cần có một ngân sách rõ ràng

Michael Kelly, một nhà hoạch định tài chính, người sáng lập Switchback Financial cho biết mọi người thường ghét nghe lời khuyên rằng họ cần có kế hoạch chi tiêu. "Hai từ ngân sách giống như những chiếc đinh đóng trên bảng đen, tâm trí mọi người lập tức nhảy đến những hạn chế của việc lập ngân sách. Họ khó chịu khi cho rằng mình phải sống một cuộc sống gò bó và nhàm chán trong khuôn khổ ngân sách ấy", Kelly nói.

Thực tế thì lập ngân sách là một yếu tố cốt lõi để đảm bảo tài chính được ổn định. Nó không hề kìm hãm, gò bó cuộc sống của bạn, gây tốn thời gian hay khó khăn để thiết lập. Để mọi thứ dễ dàng hơn, bạn hãy tự động hóa việc chi trả các hóa đơn và thử nghiệm những phương pháp lập ngân sách đơn giản.

Lập ngân sách là một phương pháp quản lý chi tiêu có chủ đích, giúp cân bằng cuộc sống hiện tại và và tiết kiệm cho tương lai.

2. Dù đang nợ nần hay rất ít tiền hãy bắt đầu với việc tiết kiệm

"Nếu bạn không nhìn thấy tiền thì sẽ không tiêu nó", Sharon Epperson, phóng viên tài chính cá nhân kỳ cựu của CNBC cho biết. "Hãy cài tự động chuyển tiền từ tài khoản lương sang tài khoản tiết kiệm".

Theo một khảo sát của GOBankingRates, hơn một nửa người Mỹ có tài khoản tiết kiệm dưới 1.000 USD. Theo các chuyên gia, dù việc tiêu xài luôn hấp dẫn hơn tiết kiệm sau khi lấy lương, bạn nên ưu tiên dành tiền cho tài khoản tiết kiệm. Một cách giúp việc tiết kiệm dễ hàng hơn là tự động hóa.

3. Hạn chế các chi phí không cần thiết

Tiền đồ uống, giải trí... đều xét vào khoản chi phí không cần thiết. Bạn có thể sống thoải mái khi không có những thứ này. Không có món nào trong số này giúp tăng thêm giá trị cơ bản trong cuộc sống của bạn. Chúng ta thường không mua vì lý do hợp lý mà mua vì lý do cảm xúc.

Danh sách các giao dịch thường được bạn quyết định theo cảm xúc tiếp theo gồm quần áo, xem phim, sản phẩm làm đẹp. Nếu nghĩ lại một cách bình tĩnh và khách quan, bạn sẽ nhận ra mình đã tiêu tốn không ít tiền cho các sản phẩm làm đẹp bởi sự hứng thú sau khi xem quảng cáo về những xu hướng mới nhất.

Đừng mua những sản phẩm đắt tiền chỉ vì bạn có đủ số tiền đó. Trước khi mua một món đồ, đặc biệt là đồ xa xỉ, hãy suy nghĩ về chất lượng thực sự và giá của sản phẩm, liệu chúng có tương xứng không và cho bản thân thời gian chờ trước khi đưa ra quyết định.

4. Dù có tăng lương thì cũng đừng chi tiêu nhiều hơn

Dường như ai cũng hiểu được rằng "không quan trọng bạn kiếm được bao nhiêu, điểm mấu chốt là bạn giữ lại được từng nào tiền". Vậy nhưng khi được tăng lương thì mọi người dường như lại quên sạch lời khuyên ấy.

Rachel Wooten, giám đốc tài chính tại Flint Group nói: "Sau khi được tăng lương, nhiều người ngay lập tức nghĩ đến việc nâng cấp nhà cửa hoặc phương tiện đi lại. Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng xe hơi, nhà cửa cũng sẽ nhanh chóng trở nên quen thuộc.

Do đó niềm hạnh phúc mà bạn có được khi sở hữu chúng cũng chỉ duy trì trong khoảng thời gian ngắn mà thôi". Bỏ ra cả số tiền lớn để mang về niềm vui ngắn ngủi dường như là cách làm không khôn ngoan chút nào.

Bạn nên tránh xu hướng tâm lý này, thay vì nâng cấp lối sống thì tăng cường tiết kiệm và đầu tư khi được tăng lương hay có tiền thưởng. Qua đó tình hình tài chính của bạn chắc chắn sẽ có những bước tiến lớn.

5. Đừng mua đồ chỉ để chứng tỏ với người khác

"Tiêu tiền vào những thứ bạn muốn tức thời có thể ảnh hưởng tới các nhu cầu trong tương lai" John Rampton, người sáng lập, CEO của Calendar khuyên.

"Đừng lãng phí thời gian vào những món đồ đắt tiền hay xe đắt đỏ", ông nói. "Tốt hơn hết là tiết kiệm tiền cho dài hạn và cho những thứ có thể tiếp tục sinh tiền thay vì những thứ khiến bạn tốn tiền".

6. Lên kế hoạch trước cho các bữa ăn

Cách tốt nhất để bạn thực hiện việc tiết kiệm chính là chuẩn tự nấu ăn ở nhà thay vì đi ăn ngoài. Nấu ăn ở nhà nghe có vẻ đơn giản nhưng nếu không làm đúng, bạn có thể sẽ chi tiêu còn tốn hơn thay vì tiết kiệm. Đó là lý do vì sao bạn cần phải lập kế hoạch này một cách chiến lược.

Hãy ghi ra những món bạn thích ăn, lên kế hoạch cho thực đơn tuần để dễ dàng mua sắm hơn. Đừng la cà vào những quầy hàng không có sản phẩm bạn định mua, không đi mua đồ khi đói và không để lãng phí thực phẩm. Đó chính là những mẹo "nhỏ mà có võ", giúp tài khoản tiết kiệm của bạn ngày càng tăng.

7. Giữ cho mọi thứ đơn giản

Giữ cho mọi thứ đơn giản, bao giờ bạn cũng sẽ quản lý được chúng sát sao và cẩn thận hơn. Nguyên tắc đơn giản ấy áp dụng cho cả danh mục đầu tư. Ben Carlson, Warren Buffett và các chuyên gia đầu tư khác đã so sánh hiệu suất của các danh mục đầu tư đơn giản hoặc "lười biếng" với một số chiến lược đầu tư phức tạp, tốn kém.

Họ nhận thấy rằng các chiến lược phức tạp không đánh bại được các quỹ tương hỗ chi phí thấp hoặc các quỹ hoán đổi danh mục. Một danh mục đầu tư đơn giản, đa dạng có thể mang lại cho bạn hiệu quả trong dài hạn.

Triết lý đơn giản cũng áp dụng cho tài khoản ngân hàng, tài khoản đầu tư và thẻ tín dụng. Nhiều người có thói quen sử dụng hàng tá tài khoản ngân hàng và thẻ tín dụng khác nhau. Điều đó khiến cho việc theo dõi chi tiêu và tiết kiệm của họ trở nên khó khăn hơn, thậm chí là quên thanh toán thẻ tín dụng.

Những tài khoản này làm tăng thêm sự phức tạp không cần thiết cho cuộc sống của bạn và khiến việc quản lý tài chính trở nên vất vả hơn nhiều. Hãy đơn giản hóa cuộc sống của mình, suy nghĩ kỹ trước khi mở một tài khoản mới là cách làm đúng đắn.

8. Đầu tư để nghỉ hưu sớm hơn

Theo khảo sát năm 2018 của GOBankingRates, hơn 1/3 người Mỹ có khoản tiết kiệm dưới 10.000 USD khi về hưu.

Những năm 20 tuổi, chúng ta rất dễ bỏ qua việc tiết kiệm cho lúc nghỉ hưu, nhưng thực chất đây lại là thời gian tốt nhất để làm việc đó. Tiết kiệm càng sớm, bạn sẽ càng được lợi về lãi suất.

Vì vậy, lời khuyên cần nghe đó là dù bạn bao nhiêu tuổi, hãy ưu tiên đầu tư cho tài khoản nghỉ hưu.

                                   Nguồn: https://giadinh.net.vn/

1- NẾU BẠN ĐANG GỤC NGÃ, HÃY NHỚ

 1. Muốn là số 1, phải khôn hơn, cần cù hơn.

2. Cuộc sống có quyền xô ngã bạn. Người yêu có quyền bỏ rơi bạn. Bạn bè có thể phản bội bạn. Nhưng hãy nhớ, đứng lên hay không là Quyết Định của bạn.

3. Nếu sợ hãi, đừng làm. Nếu làm, đừng sợ hãi.

4. Sống trên đời

Tiền: Tự mình làm ra, đừng phụ thuộc người khác

Yêu: Phải yêu bản thân mình trước, đừng để kẻ khác quyết định hạnh phúc của mình

Cuộc sống của mình: Tự mình cảm nhận, không cần quan tâm miệng lưỡi thiên hạ.

5. Nếu bạn chỉ biết chờ đợi, sự việc xảy ra sau đó chỉ có thể là bạn sẽ già đi.

6. Nếu bạn không tự xây ước mơ cho mình, sẽ có người thuê bạn xây ước mơ cho họ.

7. Muốn ngồi ở một vị trí không ai ngồi được thì phải chịu những cảm giác không ai chịu được.

8. Cuộc đời để ta ngập chìm trong rắc rối nhưng không phải để bạn chết chìm, mà là để bạn học được cách bơi.

9. Sư tử không quan tâm đến ý kiến của bầy cừu.

10. Nếu không muốn, bạn sẽ tìm lý do. Nếu muốn, bạn sẽ tìm giải pháp.

11. Thất bại thì làm lại, luôn có một con đường khác.

Đừng chọn sống an nhàn trong những năm tháng còn có thể chịu khổ được.

12. Bất cứ ai cố gắng kéo bạn xuống đều sẽ ở dưới bạn.

13. Cách tốt nhất để dự đoán tương lai là tạo ra nó.

14. Chỉ cần bạn không dừng lại thì việc bạn tiến chậm cũng không là vấn đề.

15. Thà hối hận trước những việc sai trái đã làm còn hơn là không biết hối hận.

16. Nhìn óng ánh chưa chắc là vàng, nhìn đàng hoàng chắc gì đã là người tử tế.

Nên nhớ rằng sống đẹp ở cái tâm, chứ không phải thâm ở cái đầu.

17. Trên đời có rất nhiều chỗ để đi nhưng chỉ có duy nhất một nơi dù chuyện gì xảy ra cũng sẽ đón bạn về, đó là nhà.

18. Những bài học đắt giá nhất thường đến từ những khoảng thời gian tồi tệ nhất.

19. Chỉ có một cuộc đời, ngu gì lãng phí thời gian cho những kẻ không ưa.

20. Bộc lộ sự nóng nảy, đó là bản năng. Kiềm chế sự nóng nảy, đó là bản lĩnh.

21. Trên đời này có ba thứ mà người khác không thể cướp được từ chúng ta: Một là thực phẩm đã ăn vào dạ dày, hai là lý tưởng giấu trong tim và ba là những cuốn sách đã in vào não bộ.

sưu tầm #nguoibanlinh  Người Bản Lĩnh

 

 

2- Không thích hợp, đừng chấp nhận

 Nếu như không thích hợp, tuyệt đối đừng chấp nhận.

Chấp nhận, sẽ chỉ làm khó dễ mình, cũng làm trễ nải người khác. Không tìm được người phù hợp, đừng nên vội vã yêu đương, tiếp tục cuộc sống cool ngầu đi.

Không có ai để cưới cũng đừng hoảng hốt, từ từ chờ đợi gả cho người khác cũng không vội. Chăm sóc tốt cho bản thân, trân quý thời gian vội vã của hiện tại.

Tất cả những gì nên đến kiểu gì cũng sẽ đến. Hai người thích hợp nhất, Không phải là ngay từ đầu đã ăn khớp với nhau, Mà là nguyện ý trong tương lai tháng năm dài đằng đẵng, Vì đối phương mà biến thành hai người tốt đẹp hơn. Cuối cùng rồi bạn sẽ gặp phải một người như vậy.

Người mà sẽ dùng cả cuộc đời tỉ mỉ trân quý bạn, Người mà dùng tháng năm dài đằng đẵng cho bạn an bài ổn thỏa. Sợ cái gì chứ, năm tháng dài dằng dặc, bạn tâm địa thiện lương. Cuối cùng rồi sẽ có một người cùng bạn lái xe uống rượu đi tứ phương.

— ©kipun07.tumblr #nhather

3- ĐỔI HƯỚNG

 Một đoạn đường, nếu đi lâu mà không nhìn thấy hy vọng thì nên thay đổi phương hướng.

Một sự việc, nghĩ đã nhiều vẫn không mở được nút thắt trong lòng thì nên buông xuống.

Một số người, qua lại lâu ngày vẫn không cảm nhận được sự chân thành thì hãy rời xa.

Một lối sống, áp dụng một thời gian dài vẫn không tìm thấy niềm vui thì nên chọn cách thay đổi.

Kiên nhẫn là đức tính tốt... Nhưng nên nhớ nó chỉ tốt với người thật sự xứng đáng... Còn ngược lại chỉ là sự ngu ngốc mà thôi.

Đừng để cuộc đời của bạn chỉ là một chuỗi dài của sự mập mờ tiếc nuối và vô nghĩa.

Có nhiều sự việc và con người cần thời gian để nhận biết đúng sai... Nhưng bạn có từng nghĩ, thời gian nếu qua rồi, bạn có thay đổi được gì không???

Nếu đã là không thì cần gì phải làm khổ bản thân mình như vậy???

Hạnh phúc là để cảm nhận, không phải để ba hoa.

Công danh là để cống hiến, không phải để kiêu ngạo.

Vật chất là để sử dụng, không phải để khoe khoang.

Tiền bạc là để chi tiêu, không phải để đo lường.

Cuộc sống là để trải nghiệm, không phải để hơn thua.

St + đúc kết #nguoiviettamsu #mguyentien

4- NẾU KHÔNG MUỐN CHẾT, HÃY CỐ MÀ MỌC NANH!

 1. “Trí thông minh của chúng ta bắt nguồn từ kinh nghiệm, còn kinh nghiệm có từ sự ngu dốt của chúng ta.” - X.Gitri

2. “Ước mơ mà không kèm theo hành động thì dù hy vọng có cánh cũng không bao giờ bay tới đích.” – Shakespeare

3. “Thà làm một bông hoa sen nở khi thấy mặt trời bị mất hết nhụy còn hơn giữ nguyên hình nụ búp trong sương lạnh vĩnh cửu của mùa đông.” – R.Ta-go

4. “Hãy tin rằng đời đáng sống, và niềm tin của bạn sẽ giúp thiết lập sự thực đó.” – William James

5. “Thay đổi sẽ không đến nếu chúng ta trông chờ vào người khác hay đợi thời điểm khác. Chúng ta chỉ là sự thay đổi mà chúng ta đang tìm kiếm.” – Barack Obama

6. “Sự bình an trong tâm hồn nằm trong bản thân của mỗi người. Những vũ khí bảo vệ nó không phải là gươm giáo hay mộc đỡ, mà là một sự trung thực không một vết nhơ, trung thực ngay cả với lỗi lầm của mình. Đó là cuộc chiến đấu không kém phần dũng cảm so với bất kỳ cuộc chiến đấu nào.” – Giăng Giắc-cơ Rút Xô

7. “Mỗi buổi sáng ở châu Phi, một con linh dương thức dậy, nó biết rằng nó phải chạy nhanh hơn sư tử, nếu không nó sẽ bị giết. Mỗi sáng một con sư tử thức dậy, nó biết rằng nó phải chạy nhanh hơn linh dương, hoặc nó sẽ bị chết đói. Điều quan trọng không phải là việc bạn là sư tử hay linh dương. Khi mặt trời mọc, bạn nên bắt đầu chạy.” – Thomas L. Friedman

8. “Cách báo thù tốt nhất chính là thành công vang dội.” – Frank Sinatra

9. “Giấc mơ không phải là thứ bạn nhìn thấy khi ngủ, giấc mơ là những điều mà không cho phép bạn ngủ.” – Cristiano Ronaldo

10. “Muốn thoát khỏi bầy sói thì phải mạnh hơn cả sói, nếu không muốn chết thì cố mà mọc nanh.” – Tây xuất Ngọc Môn | Vĩ Ngư

11. “Trong trái tim mỗi người đều có một dòng sông nghẽn lại ở đó,nó chia trái tim chúng ta thàng hai bờ : bờ trái mềm yếu, bờ phải lạnh lùng; bờ trái cảm tính, bờ phải lý trí. Bờ trái chứa đựng những dục vọng ước mơ, đấu tranh và tất cả những hỷ nộ ái ố của chúng ta, còn bờ phải có những vết tích nóng bỏng của mọi quy tắc trên thế gian in vào tim chúng ta. Bờ trái là giấc mộng, còn bờ phải là cuộc sống.” – Ánh trăng không hiểu lòng tôi | Tân Di Ổ

12. “Trong thời đại này, trừ khi bị lũ lụt cuốn trôi hết tài sản, còn nếu bạn nghèo là do bạn lười.” – Sống thực tế giữa đời thực dụng

13. “Sự sống nảy sinh từ trong cái chết, hạnh phúc hiện hình từ những hi sinh gian khổ, ở đời này không có con đường cùng, chỉ có những ranh giới, điều cốt yếu là phải có sức mạnh để bước qua những ranh giới ấy” – Mùa lạc | Nguyễn Khải

14. “Dù cuộc sống có vần xoay thế nào, hãy sống thật tử tế” – Gari

15. “Thời gian một đi là không trở lại, không ai có thể tắm hai lần trên dòng sông cuộc đời” – Rosie Nguyễn

16. “Sức mạnh vĩ đại nhất mà nhân loại có trong tay chính là hy vọng.” – Mahatma Gandhi

17. “Khi bạn có tiền trong tay chỉ có bạn quên mất mình là ai. Nhưng khi bạn không có đồng nào cả, cả thế giới sẽ quên đi bạn là ai, đó là cuộc sống.” – Bill Gates

18. “Ai cũng có thể ngồi xuống để viết dù có thể chưa bao giờ dám đứng lên để sống.” – Mari Tamagawa

19. ”Bạn có thể tốt hơn và tốt hơn vào ngày mai, nên đừng dừng việc hoàn thiện bản thân mình.”

20. “Bạn vẫn còn quá trẻ để thế giới này dễ dàng hạ gục bạn.”

- sưu tầm -

5. LÝ TƯỞNG

 

“Cuộc sống không chỉ có tạm bợ trước mắt, mà còn có lý tưởng.”

Có lẽ bởi vì lý tưởng quá xa vời nên mới hư ảo, khó nắm chắc trong tay. Và nhất là chúng ta luôn cho rằng lý tưởng sẽ đẹp đẽ, thơ mộng, ngập tràn nắng ấm và niềm tin.

Trong cuộc sống, có không ít người ca thán về công việc mình không hề yêu thích: áp lực công việc quá lớn, thu nhập quá ít ỏi, không có chuyên môn khiến bản thân lãng phí thời gian, cách xa gia đình, không được ở cạnh những người thân yêu. Chúng ta luôn khao khát sẽ có một ngày được sống cuộc sống lý tưởng, nhưng chúng ta chỉ lặng lẽ chờ đợi mà không làm bất cứ điều gì để đạt được nó. Trong khi đó, hầu hết những người thú vị có thể tìm thấy ý thơ đẹp đẽ ngay trong hiện thực giản đơn.

UỚC MƠ & LÝ TƯỞNG KHÔNG BAO GIỜ ĐƯỢC CHẾT…!

- Trích Sống như mơ đời mới nên thơ.

1. SỨC KHỎE DINH DƯỠNG - Uống nhiều nước có thật sự tốt?

 Hầu hết người dân đều hiểu tầm quan trọng của nước với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta chỉ nên uống đủ thay vì để thiếu hoặc thừa nước.

“Uống nhiều nước lên”, chị V.P.L. (30 tuổi, ngụ Đống Đa, Hà Nội) cao giọng khi thấy cô con gái 8 tuổi vừa ra khỏi phòng, mở cửa tủ lạnh tìm kiếm đồ ăn như thường lệ.

Trên thực tế, đó là một trong những lời dặn dò tiêu biểu của các ông bố, bà mẹ với con cái. Đây cũng là lời tự nhắc nhở của nhiều người đối với bản thân mỗi ngày.

Với những lợi ích không cần bàn cãi của nước cho cơ thể, điều này không sai, nhất là khi lối sống bận rộn nơi thành thị khiến đa số chúng ta “quên” việc phải uống nước.

Dẫu vậy, "thái quá bất cập". Việc uống quá nhiều hay quá ít nước đều mang đến những tác động không tốt cho sức khỏe con người.

Lợi bất cập hại

Trao đổi với Zing, bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, khẳng định với tỷ lệ lớn trong cơ thể, nước đóng vai trò quan trọng đối với các hoạt động của con người.

Ông nhấn mạnh: “Chúng ta có thể nhịn ăn trong 15-20 ngày nhưng chỉ không uống nước được tối đa 2-3 ngày. Điều này phần nào thể hiện cơ thể rất cần nước. Tuy nhiên, chỉ nên nạp ở mức vừa đủ”.

Theo vị chuyên gia, một số người hiện có quan niệm phải uống thật nhiều nước để tốt cho sức khỏe. Số khác thậm chí cho rằng uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ cặn thận, sỏi thận,... Điều này không đúng.

Uống thừa hay thiếu nước đều mang lại những tác động xấu tới sức khỏe, đặc biệt với thận. Ảnh minh họa: marvin_meyer.

Uống thừa hay thiếu nước đều mang lại những tác động xấu tới sức khỏe,

đặc biệt với thận. Ảnh minh họa: marvin_meyer.

Bác sĩ Hào giải thích: “Việc uống quá ít nước khiến các chất độc, cặn bã không được đào thải ra ngoài. Lúc này thận cũng sẽ giảm khả năng hoạt động, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể”.

Đồng quan điểm, thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho hay nước rất cần thiết đối với sức khỏe con người bởi tất cả phản ứng và quá trình chuyển hoá trong cơ thể đều cần nước.

Nước còn giúp đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể qua nước tiểu, mồ hôi. Do đó, thiếu nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động sống của cơ thể.

Riêng đối với trẻ em, thiếu nước có thể dẫn đến suy giảm tuần hoàn, thậm chí tử vong nếu mất nước nặng trong các trường hợp tiêu chảy cấp. Thiếu nước cũng là nguyên nhân gây chứng táo bón ở trẻ em, một chứng bệnh rất hay gặp.

Trái lại, việc uống quá nhiều nước lại đặt cơ thể vào tình trạng buộc phải đào thải quá nhiều chất thông qua thận. Khi đó, thận phải làm việc quá nhiều, đồng thời khiến các vi chất dinh dưỡng quan trọng cũng bị đào thải ra ngoài.

“Không chỉ thận, tim cùng nhiều cơ quan khác của cơ thể sẽ buộc phải làm việc nhiều hơn để xử lý lượng nước quá lớn. Việc này gây tiêu tốn năng lượng và gây ra những phản ứng không tốt”, bác sĩ Hào cho biết.

Từ đây, vị chuyên gia khẳng định uống quá nhiều hay quá ít nước đều không nên. Chúng ta cần đảm bảo một lượng nước vừa đủ để cơ thể làm việc trong trạng thái cân bằng.

Uống nước như thế nào?

“Lượng nước thế nào là đủ sẽ phụ thuộc vào loại hình lao động của mỗi người và ngoại cảnh. Ví dụ trong điều kiện thời tiết nắng nóng, chúng ta sẽ cần bổ sung nhiều nước hơn những ngày lạnh, hanh khô. Các vận động viên, người lao động chân tay thường xuyên đổ mồ hôi cũng sẽ cần lượng nước lớn hơn nhóm nhân viên văn phòng”, bác sĩ Lê Quang Hào nói.

Mỗi nhóm tuổi, thời tiết, công việc sẽ có lượng nước "đủ" khác nhau.

                            Ảnh minh họa: johnny_mcclung

Về vấn đề này, bác sĩ Lê Thị Hải bổ sung các mức nước trung bình với mỗi nhóm tuổi cần đảm bảo gồm:

• Người lớn: 2-2,5 l/ngày.
• Trẻ nhỏ dưới 6 tháng: Nếu bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa bột công thức pha đúng theo tỷ lệ hướng dẫn trên hộp sữa, bố mẹ không cần cho trẻ uống thêm nước. Tuy nhiên, nếu trẻ bị ra nhiều mồ hôi, còi xương hoặc đi ngoài phân táo bón có thể cho trẻ uống thêm khoảng 100-200 ml/ngày.
• Trẻ 6 -12 tháng: Nhu cầu nước là 100 ml/kg/ngày (kể cả sữa).
• Trẻ trên một tuổi: Trẻ 10 kg cần 1 l nước/ngày (kể cả sữa). Còn trẻ trên 10 kg, mỗi kg thêm 50 ml.
• Trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước uống bằng người lớn: 2-2,5 l/ngày.

Ngoài ra, bác sĩ Hải cho rằng chúng ta nên uống nước 10 phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn. Không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn bởi chúng sẽ hòa loãng và nhanh đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến quá trình tiêu hóa gặp khó khăn.

Bên cạnh đó, việc ăn và uống đồng thời cũng khiến chúng ta nuốt món ăn chưa được nhai kỹ, không tốt cho quá trình tiêu hóa và hấp thu.

Vị chuyên gia khuyến nghị uống nước nên chia làm nhiều lần trong ngày, không nên uống một lần quá nhiều. Tốt nhất là nên uống chậm, từng ngụm để nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu, đồng thời thỏa mãn nhu cầu khát của cơ thể khi thiếu nước.

Bác sĩ Hải cho biết thêm để đảm bảo sức khỏe, chúng ta nên tự đun sôi nước sạch để nguội uống hàng ngày, (Không uống nước đun sôi để quá 3 ngày), nếu uống nước đóng chai, phải chọn các hãng có uy tín trên thị trường. Chú ý hạn sử dụng. Các loại nước suối, nước khoáng thiên nhiên không có kỳ hạn, chỉ có ngày sản xuất, còn lại chỉ nên sử dụng trong 6 tháng. Và đây là những thời điểm uống nước hợp lý nhất:

1- 1 cốc 200 ml nước lọc khi thức dậy: rửa ruột, thanh lọc cơ thể;

2- 1 cốc trước khi tắm: hạ huyết áp, bởi khi tắm cơ thể bạn lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do đó quá trình cân bằng thân nhiệt cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong.

3- 1 cốc trước khi ăn 1 tiếng: kích thích vị giác, hỗ trợ dạ dày, hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Ngoài ra uống nước trước bữa ăn còn giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón.

4- Uống lượng nước vừa đủ trước, trong và sau khi tập luyện; 100-250ml;

5- 1 cốc nhỏ trước khi đi ngủ: sẽ không làm bạn mất ngủ mà nó còn có tác dụng đặc biệt giúp đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn, từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn. Có thể còn hạn chế các bệnh tim, mạch nữa.

Uống từng ngụm nhỏ để tránh bị sặc!

Đơn giản quá phải không? Bạn đã thực hiện chưa?

Bàn về Ăn & Uống (1.2.3.4.5.6). Theo Quoc Toan