CHỊ EM CẦN BIẾT

 Đây là 3 loại thực phẩm kích thích cơ thể sản sinh progesterone, giúp cơ thể điều hòa nội tiết, trì hoãn lão hóa

Progesterone cũng là hormone quan trọng giúp duy trì vẻ đẹp và sức khỏe. Chị em phụ nữ muốn luôn trẻ đẹp nên thường xuyên bổ sung thông qua chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng này.

 Thiên Di (Tổng hợp) từ các báo Phụ Nữ

Progesterone là hormone sinh dục nữ, được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng sau khi rụng trứng xảy ra. Đây là hormone quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt và đặc biệt là chuẩn bị cho quá trình mang thai ở người phụ nữ.

Kể từ khi bắt đầu dậy thì, mỗi tháng buồng trứng sẽ giải phóng một quả trứng. Nếu thụ tinh không xảy ra, hoàng thể - một tuyến nội tiết có nhiệm vụ sản xuất hormone,

trong đó có progesterone.topic'>progesterone - bị phá vỡ, dẫn tới nồng độ progesterone giảm đi, đến một mức độ nào đó sẽ không còn đủ để duy trì lớp niêm mạc tử cung khiến chúng vỡ ra và tạo thành kinh nguyệt. Nếu thụ tinh xảy ra, progesterone sẽ tiếp tục làm dày thêm lớp niêm mạc tử cung, kích thích các tuyến tiết ra chất dinh dưỡng để nuôi trứng, duy trì thai kỳ.

Khi mức độ tiết hormone progesterone không cân bằng sẽ dẫn đến nhiều bệnh phụ khoa như tình trạng kinh nguyệt không đều, đồng thời ảnh hưởng nhất định đến nhan sắc của phái nữ.

Vì vậy, để chăm sóc sức khỏe thật tốt từ ban đầu, chị em nên bổ sung 3 loại thực phẩm giúp cơ thể sản sinh và cân bằng hàm lượng progesterone một cách tự nhiên sau đây.

Rau chân vịt

Rau chân vịt giàu các loại vitamin như folate, niacin, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin) và khoáng chất như kali, kẽm, sắt giúp điều hòa nội tiết tố nữ. Không những thế, chúng còn hỗ trợ chức năng miễn dịch và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Bổ sung rau chân vịt vào bữa ăn còn giúp kích thích sản sinh hormone progesterone trong cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, việc bổ sung rau chân vịt vào bữa ăn còn giúp kích thích sản sinh hormone progesterone trong cơ thể.

Chanh

Một loại trái cây phổ biến được sử dụng trong nấu ăn, làm bánh và đồ uống bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một nguồn cung cấp canxi, sắt, kali, chất xơ và vitamin A, B và C.

Trong đó, vitamin C có thể giúp tăng hàm lượng progesterone tự nhiên. Theo một số nghiên cứu cho thấy, vitamin C còn liên quan đến mức progesterone cao hơn ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cải thiện chức năng miễn dịch, tạo sẹo để chữa lành vết thương và giúp duy trì tính toàn vẹn của mô và da, từ đó ngăn ngừa lão hóa.

Đậu nành

Một số chị em thích ăn các sản phẩm từ đậu nành hoặc uống sữa đậu nành bởi chúng giúp phụ nữ điều chỉnh nội tiết tố ở mức độ nhất định. Ngoài ra, đây còn là loại thực phẩm tăng cường progesterone hiệu quả. Đậu nành chứa nhiều isoflavone kích thích cơ thể sản sinh hormone progesterone và estrogen.

Các sản phẩm từ đậu nành hoặc uống sữa đậu nành bởi chúng giúp phụ nữ điều chỉnh nội tiết tố ở mức độ nhất định. Ảnh minh họa: Internet

Không những thế, các sản phẩm của đậu nành còn hỗ trợ tăng vòng 1, đồng thời đẩy lùi quá trình lão hóa cho chị em.

Những cách khác giúp tăng cường lượng progesterone tự nhiên

Ngoài việc xem xét việc sử dụng các phương pháp điều trị progesterone tự nhiên, có nhiều cách khác mà phụ nữ có thể làm tăng lượng progesterone tự nhiên trong cơ thể, bao gồm:

Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Cân nặng quá mức khiến cơ thể người phụ nữ sản xuất nhiều estrogen hơn. Điều này tạo ra sự mất cân bằng ở lượng hóc môn progesterone. Việc duy trì một cân nặng khỏe mạnh không có nghĩa cơ thể phụ nữ sẽ tạo ra nhiều progesterone hơn, mà việc sẽ giúp các lượng hóc môn trong cơ thể được cân bằng.

Việc duy trì một cân nặng khỏe mạnh không có nghĩa cơ thể phụ nữ sẽ tạo ra nhiều progesterone hơn. Ảnh minh họa: Internet

Giảm căng thẳng: Việc bị áp lực làm cơ thể kích hoạt việc sản xuất hóc môn gây căng thẳng và có thể khiến thận chuyển đổi hormone như progesterone thành cortisol. Một số ví dụ về các cách giảm căng thẳng bao gồm thiền định, viết nhật ký, đọc sách, nghe nhạc hoặc tham gia các hoạt động thư giãn và thú vị khác.

Tránh tập luyện thể thao quá mức: Hoạt động thể chất mang ý nghĩa song song với việc giảm mức độ căng thẳng và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập thể thao quá mức có thể đem đến tác dụng ngược lại. Điều đó có thể khiến cơ thể sản xuất nhiều hormone gây căng thẳng hơn là progesterone.

ĐIỀU TÔI MUỐN

 Điều tôi muốn nghe nhất dẫu cho tôi giả vờ ổn

“Sống trong đời, trải qua bao việc khiến tôi nhận ra tình yêu tôi nhận được từ chính mình mới là thứ tình yêu to lớn và sâu sắc nhất. Trở thành người “hữu dụng” không phải là cố gắng để trở thành một người cần thiết hay được công nhận là cần thiết đối với người khác, thực ra, chỉ khi ta tuyệt đối tin tưởng rằng sự tồn tại của mình là đáng trân trọng thì ta mới có thể sống một cuộc đời hữu ích.”    --

Đôi lúc ta cần những chuyến đi thật xa để sống chậm lại, lắng nghe và thấu hiểu bản thân nhiều hơn, để rồi ta nhận ra hạnh phúc đơn giản chỉ là những điều nhỏ bé xung quanh mình. Hạnh phúc là những giây phút được ở bên gia đình, ở bên những người làm mình cảm thấy thoải mái, được làm những điều mình thích hoặc chỉ là ăn được những món ngon. Ở thời điểm hiện tại, thời điểm tiêu chuẩn về thành công ngày càng cao, có lẽ vì thế hạnh phúc đối với mỗi người cũng sẽ khác nhau, nhưng tôi nghĩ cho dù có thế nào đi nữa chỉ khi ta biết đủ thì ta sẽ cảm thấy hạnh phúc.

BÀI 99-HẠT BÍ NGÔ

 Muốn tim gan khỏe mạnh, cả đời không bị tiểu đường bạn hãy ăn hạt này - rẻ tiền, dễ kiếm lại an toàn vô cùng.

 Hạt bí ngô là loại hạt giống chứa nhiều chất kiềm nhất. Trong khi chế độ ăn uống của chúng ta hiện này thường có tính axit cao thì điều này là vô cùng cần thiết vì nó giúp cân bằng môi trường bên trong cơ thể.

Bạn có thể bổ sung hạt bí ngô vào các bữa ăn hàng ngày của mình vì chúng rất có lợi cho quá trình tiêu hóa.

Các chất dinh dưỡng trong hạt bí ngô được tăng lên theo thời gian. Theo thử nghiệm thực hiện tại Trạm thực nghiệm Massachusetts , bí và hạt giống bí ngô được lưu trữ trong hơn 5 tháng có sự gia tăng đáng kể về hàm lượng protein. Hạt bí ngô là một trong những loại hạt có hàm lượng calo cao, khoảng 100g hạt bí ngô chứa 559 calo. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nhiều phốt pho, magie, sắt, đồng và là nguồn cung cấp vitamin K phong phú nên rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

Lợi ích bất ngờ từ hạt bí đỏ

Giảm nguy cơ ung thư

Nghiên cứu cho thấy hạt bí đỏ có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại tràng, dạ dày và phổi.

Giảm nguy cơ tiểu đường

Hạt bí đỏ giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường và cải thiện sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường nhờ điều tiết nồng độ insulin. Những hạt giống này cũng làm thấp stress oxy hóa làm giảm các vấn đề tiểu đường.

Tốt cho phụ nữ sau mãn kinh

Hạt bí đỏ có chứa phytoestrogen tự nhiên làm giảm cholesterol xấu, giảm đau đầu, đau khớp và hầu hết các vấn đề sức khỏe phụ nữ mãn kinh phải trải qua.

Chống viêm

Hạt bí đỏ có tác dụng chống viêm. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hạt bí đỏ có hiệu quả như indomethacin (một loại thuốc dùng để điều trị viêm khớp).

                           Ảnh minh họa

Tim và gan khỏe

Hạt bí đỏ có chứa chất xơ, chất béo và chất chống oxy hóa - tất cả góp phần giúp lá gan và khỏe mạnh.

Kháng viêm, tốt cho tiêu hóa

Hạt bí ngô chứa nhiều beta-carotene, một chất chống ô xy hóa và kháng viêm cực mạnh. Beta-carotene cũng giúp ngăn ngừa sự kết bám cholesterol lên thành động mạch, qua đó giảm nguy cơ đột quỵ. Loại quả này cũng có hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể loại bỏ chất độc khỏi đường tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón.               Nguồn: doanhnghiepvn.vn

Video kết nối: https://youtu.be/Co5_aUDSPw8

 

BÀN VỀ HẠNH PHÚC

 1. HẠNH PHÚC

Hạnh phúc là một khái niệm vừa thể hiện cách hiểu chung của xã hội, vừa là sự cảm nhận của mỗi người.

Hạnh phúc theo cách hiểu chung của xã hội thì nó là niềm vui sướng và sự mãn nguyện về một cuộc sống vật chất, văn hóa tinh thần và thành đạt của con người.

Tuy nhiên, hạnh phúc không phải là một hiện thực "nhất thành bất biến". Bởi hạnh phúc nó còn phụ thuộc vào hoàn cảnh khách quan, đó là môi trường sống và những yếu tố tác động của xã hội.

Hạnh phúc còn phụ thuộc vào thái độ, lời nói, hành vi, lối sống, cách sống của mỗi người.

Hạnh phúc và bất hạnh là hai mặt đối lập trong cuộc sống của con người. Hạnh phúc hay bất hạnh đều phụ thuộc vào số phận và cả sự "vô thường" mà con người không lường hết được. Ví như thiên tai, dịch bệnh, chiến tranh hay tai nạn bất ngờ đều có thể khiến cho con người đang hạnh phúc trở nên bất hạnh. Thế cho nên hạnh phúc hay bất hạnh đối với cuộc sống của con người chúng ta mà nói, thì nó chỉ là một khái niệm, một ước lệ tương đối. Nói như thế cũng có nghĩa là sự tồn tại của mỗi chúng ta ở cái nơi trần tục này, chỉ có một thời gian nhất định mà thôi. Nhà Phật nói trần gian là cõi tạm; sống gửi thác về.

Quan niệm, nhận thức về hạnh phúc thông thường là:

*Hạnh phúc là khi ta được sinh ra ta là người khỏe mạnh, hoàn chỉnh về hình hài, đầy đủ cả lục căn.

*Hạnh phúc là khi ta được cha mẹ chăm nuôi cho đi học từ lớp vỡ lòng cho đến cao đẳng, đại học.

*Hạnh phúc là khi ta trưởng thành, bước chân vào đời rồi trở thành con người của xã hội và được nhà nước tuyển dụng để làm việc có ích cho xã hội.

*Hạnh phúc là khi ta hoàn thành nhiệm vụ, bổn phận, trách nhiệm được giao.

*Hạnh phúc là ta có một gia đình vợ chồng, con, cháu. Mặc dù đôi khi vợ chồng khắc khẩu, trống đánh xuôi, kèn thổi ngược và con cái cũng có chuyện nọ, chuyện kia không vui; nhưng gia đình vẫn được duy trì, được bảo tồn cho đến ngày vợ chồng đều già nua lão hóa.

*Hạnh phúc khi ta có những người anh em, bạn hữu gắn bó, chân tình, thủy chung, tốt bụng, sẵn sàng chia sẻ, động viên giúp đỡ lẫn nhau trong lúc khó khăn, hoạn nạn.

*Hạnh phúc là khi ta biết đủ, ta không lấy bất cứ thứ gì của thiên hạ để mang về nhà riêng của mình.

*Hạnh phúc là khi ta biết chia sẻ, biết cảm thông, tha thứ, biết buông bỏ và cho đi để giữ cho thân tâm đươc bình an, thanh thản.

*Hạnh phúc là không bon chen, không giành giật, gây thù, chuốc oán với ai; không sợ hãi, cúi đầu rụt cổ, nịnh bợ bất cứ ai.

*Hạnh phúc là khi ta tự nhận biết về bản thân (biết mình là ai), biết nâng niu giữ gìn sự tự do, tự chủ, tự lập, tự quyết của mình.

*Hạnh phúc là khi ta làm việc thiện, không ngừng hướng thiện, tránh ác, làm lành tránh dữ; không ngừng hướng đến các giá trị chân - thiện - mỹ ở đời

*Hạnh phúc là khi đầu óc ta được khai mở để đạt đến những cảnh giới của sự hiểu biết thông thái.

*Hạnh phúc là khi ta còn biết cảm nhận, biết thưởng thức những bài hát, bản nhạc, những quyển sách, bài thơ, những bức họa của các vĩ nhân, danh nhân, thi nhân, kỳ nhân trong nước và thế giới.

*Hạnh phúc là khi ta có cơ hội đi tham quan du lịch đó đây để chiêm ngưỡng, thưởng thức vẻ đẹp thiên nhiên, đời sống văn hóa, ẩm thực vùng miền và của các nước, các dân tộc trên thế giới.

*Hạnh phúc là ở chỗ ta có sức khỏe, có ý thức tự trọng, có lòng trắc ẩn, có khí phách và có tâm hồn hào sảng, lãng mạn để sống vui, sống có ý nghĩa với đời.

*Hạnh phúc là khi ta còn trẻ, ta đã cống hiến sức lực, xương máu cho đất nước và ta được sống đến cái tuổi mà con cháu tôn sưng là đại lão gia.

*Hạnh phúc là khi cha hay mẹ ta từ trần ở cái tuổi thượng thọ, có cả con, cháu, chắt tiễn đưa về thế giới bên kia.

*Hạnh phúc là khi ta biết trân trọng, biết tạo điều kiện cho người khác hạnh phúc; là khi ta coi hạnh phúc của người khác như hạnh phúc của mình.

Thực tế đã cho thấy những người tuy bị khuyết tật nhưng họ vẫn vui với đời sống thực tại của mình. Sự cảm nhận và vươn tới hạnh phúc không chỉ giúp cho họ nỗ lực vươn lên trong cuộc sống; mà nó còn là một động lực để họ ham sống, cần sống. Được sống và sống làm người tử tế cũng là một hạnh phúc lớn.

Thực tế cũng còn cho thấy những kẻ tham lam ích kỷ, lạnh lùng, vô cảm, vô ơn bạc bẽo tuy có thể lắm tiền nhiều của, nhưng thường gập rủi ro bất hạnh nhiều hơn là hạnh phúc. Thế mới biết hạnh phúc hay bất hạnh của đời người cũng không nằm ngoài sự chi phối của luật nhân - quả.

St Nguyen Manh

BÀN VỀ HẠNH PHÚC 2

 2. HẠNH PHÚC chính là BIẾT ĐỦ

Một hôm sư phụ hỏi: “Nếu muốn đun ấm nước nhưng nửa chừng phát hiện củi không đủ, con sẽ làm thế nào?”

Một đệ tử nói: “Con sẽ đi tìm”.

Một đệ tử đáp: “Con đi mượn tạm cho nhanh”.

Một đệ tử khác nói: “Là con, con sẽ đi mua”.

Sư phụ mỉm cười hỏi: “Thế sao các con không đổ bớt nước đi?”.

-----

Nếu mình đang mệt mỏi, nghĩa là tham vọng đã nhiều hơn khả năng, nước đã nhiều hơn củi.

Để Hạnh phúc, hoặc là phải đi kiếm củi nhiều hơn, hoặc là đổ bớt nước.

Kiếm củi chưa chắc sẽ có, nhưng nước thì chắc chắn có thể tự đổ bớt được.

HẠNH PHÚC chính là BIẾT ĐỦ. Đạt được nhiều không hẳn là chỗ của hạnh phúc, mà hạnh phúc còn ở chỗ mong muốn ít đi...                  Sưu tầm

BÀN VỀ HẠNH PHÚC 3

 3. Hạnh phúc là khi ta biết dừng lại đúng lúc. Không bước quá xa. Không đi quá sâu. Đừng xây nỗi buồn quá lớn. Đừng nuôi hy vọng quá nhiều.

Những ai từng mất rất nhiều thời gian để quên đi một mối tình khắc cốt ghi tâm. Ai còn mang nặng nỗi đau quá khứ, những người còn chưa đành lòng quên đi một tình cảm đau khổ hay những người cứ mãi day dứt, băn khoăn về một việc đã qua,…

Sau tất cả, dù bạn muốn hay không, Thời gian sẽ chữa lành mọi thứ. Những cảm xúc tưởng chừng không thể nào phai nhòa, cuối cùng cũng chịu thua trước thời gian. Thời gian tàn nhẫn, nhưng cũng khiến con người nhẹ lòng hơn.

Sớm mai tỉnh dậy, mình vẫn là chính mình nhưng không còn đau buồn và ủ rột nữa rồi. Chuyện gì cũng sẽ qua, chỉ cần ta biết buông tay thì tự khắc sẽ hạnh phúc.

Những bản nhạc nhẹ nhàng, êm dịu, Giúp thanh lọc năng lượng tiêu cực sau một ngày dài https://youtu.be/Yls8SWbZgZI

Hãy giữ tâm hồn thư giãn và ngủ ngon bằng cách dành ra 10p mỗi ngày để lắng nghe các bản nhạc nhẹ nhàng sâu lắng hoà cùng các âm thanh tự nhiên như tiếng mưa, tiếng sóng biển nhé.

#SongThanhThan

BÀN VỀ HẠNH PHÚC 4

 4. BẠN CÀNG HOÀN THIỆN THÌ BẢN THÂN CÀNG HẠNH PHÚC

1. Đừng suốt đêm nghịch điện thoại, đọc nhiều sách, vận động nhiều, chăm sóc bản thân thật tốt, muốn sửa đổi bản thân không bao giờ là muộn.

2. Đường khó đi là do bản thân chọn, người khiến bạn đau lòng cũng là do bạn cho phép, hối hận cũng vô dụng. An ủi cũng chỉ là những lời nói ấm áp vô dụng, đừng nghĩ có thể dựa vào người khác, mà hãy nghĩ cách để biến bản thân trở nên ưu tú hơn đi.

3. Bạn cần phải trở thành một người trầm tĩnh, cho dù có chuyện gì cũng phải bình tĩnh tỏ ra như không. Không được phiền não, không được thầm thương trộm nhớ, không được quay đầu. Cứ sống tốt cuộc sống của bản thân không được nghe lời người khác bàn tán. Bạn phải nhớ không phải tất cả cá trên thế giới này đều sống chung một biển.

4. Bạn nhất định phải có nguyên tắc sống riêng của mình. Trân trọng bản thân, sống cuộc sống vì chính mình. Ngàn vạn lần đừng vì nhân nhượng người khác mà làm tủi thân chính mình.

5. Đi gặp những người mà bạn muốn gặp. Theo đuổi những người mà bạn thích. Làm những việc mà bạn muốn. Nhân lúc mặt trời còn đang chiếu rọi, nhân lúc gió chưa thổi to. Sự đơn giản của cuộc sống nằm ở người xuất hiện trong giấc mơ của bạn. Tỉnh dậy rồi hãy đi gặp người ấy.

6. Học cách giữa đám đông vẫn giữ được ý kiến về trình độ của mình, cũng không cần cứ có ý tưởng gì đều lập tức nói cho người khác. Ngoài ra, tất cả những gì nói với người khác cũng không cần quá nghiêm túc. Bạn không thể kì vọng vào người khác quá nhiều, bất luận là trên phương diện đạo đức hay trên phương diện suy nghĩ. Đối với ý kiến của người khác, nên rèn luyện một thái độ thờ ơ lãnh đạm, không động tâm. Vì đây chính là phương pháp thực tế nhất để nuôi dưỡng nên sự khoan dung đáng khen ngợi.

7. Con người ai cũng đều có một thời thanh xuân ngu ngốc. Bởi vì thanh xuân sẽ gặp phải một người bạn rất yêu mà không thể có được, cho dù bị phụ lòng bao nhiêu lần vẫn muốn giữ lại. Chuyện này đều không là gì cả. Cần trải qua thì mới có thể biết bản thân thật sự cần gì. Càng vấp ngã mới càng sửa chữa được bản thân để biến bản thân trở nên tốt hơn. Hãy nhớ khi bạn trở nên xuất sắc, tự nhiên sẽ có người kề vai sát cánh bên bạn.

8. Điều kiện để bắt đầu một cuộc sống mới thật tốt đó chính là triệt để nói lời tạm biệt với quá khứ.

XIN CHÀO, NGÀY MỚI CỦA TÔI