TRUNG TÂM AN DƯỠNG NGƯỜI CÓ CÔNG SỐ III

 Địa chỉ: Xã Kim Sơn, Thị Xã Sơn Tây, Hà Nội.

Điện thoại: 0988272184 - 0982060178

Ban lãnh đạo Công ty gồm có

Ông Nguyễn Văn Thu giám đốc, Ông Phương Minh Tùng và Ông Nguyễn Bá Bằng là Phó giám đốc. Ông Nguyễn Mạnh Bách  trưởng phòng tổ chức hành chính tổng hợp, Ông Vũ Kiên - Trưởng phòng quản lý và nuôi dưỡng, Bà Lê Thị Hoa Lư - Trưởng phòng y tế điều dưỡng.

Chúng tôi đã có những ngày điều dưỡng tuyệt vời. Thay mặt nhân dân, các anh, chị đã chăm sóc chúng tôi như những người thân, biết bao cảm kích. Anh Nguyễn Mạnh Bách – Trưởng phòng Hành chính tổng hợp năng nổ, nhiệt tình, tài hoa đã cung cấp những hình ảnh đẹp về một công ty đầy trách nhiệm nuôi dưỡng, chăm sóc người có công trong những ngày an dưỡng.

Chia tay điều dưỡng chúng tôi về

Nói sao cho hết nỗi niềm nhớ thương.

Gặp nhau điều dưỡng buổi đầu

Tình ta gắn bó cùng chung chiến hào

Ấm tình đồng đội năm xưa

Bao năm xa cách bây giờ gặp nhau

Gặp nhau tay bắt mặt mừng

Tại nơi điều dưỡng Kim Sơn tuyệt vời

Hàng năm đưa đón chúng tôi

Về đây an dưỡng phục hồi chức năng

Bác sỹ, điều dưỡng, chị nuôi

Tận tình chăm sóc những người có công

Thời gian ngắn ngủi đến rồi

Chia tay điều dưỡng chúng tôi trở về

Mong sao sức khỏe lâu dài

Chúng ta hẹn gặp mùa này năm sau.

Bài thơ CHIA TAY Tác giả LÊ KIM HÒA

Phòng 301 – D7 – Phố 8-3 – Quỳnh Mai - Hà Nội.

Sau đây, mời các bạn xem Clip chúng tôi an dưỡng tại công ty. Tiếp đón, Hội thảo, Văn nghệ và ngày trở về địa phương sau kỳ nghỉ dưỡng. Hình ảnh do anh Nguyễn Mạnh Bách cung cấp. Trân trọng cảm ơn tất cả các bạn./

                              TẠI TRUNG TÂM ĐIỀU DƯỠNG NGƯỜI CÓ CÔNG SỐ III

Đường liên kết của video

https://youtu.be/UOap5e3fLns

DŨNG CẢM

 Người dũng cảm thật sự, không chỉ dũng cảm trong lựa chọn, mà còn dũng cảm biến nó thành sự lựa chọn chính xác.

Chưa từng dốc lòng dốc sức vì giấc mơ, bạn sẽ không bao giờ hiểu được thu hoạch trong quá trình này nhiều thế nào.

Chưa từng kiên trì vì quyết định của mình, bạn sẽ không bao giờ biết quà tặng ở phía cuối con đường phong phú ra sao.

Khi một người phụ nữ vừa có khí chất điềm tĩnh, vừa có tình cảm sâu sắc, biết cách quay đầu nhưng cũng dám lội ngược dòng, có thể nhẫn nại trong đêm khuya, cũng có thể rực rỡ dưới ánh sáng mặt trời, vẻ đẹp của cô ấy sẽ không bao giờ tàn phai theo năm tháng.

Bookland_sign (Trích sách Càng mạnh mẽ càng dịu dàng)

BỨC TRANH VỀ HẠNH PHÚC

 Khi được đề nghị vẽ một bức tranh HẠNH PHÚC, Abidin Dino, một Họa sĩ Thổ Nhĩ Kỳ và một họa sĩ nổi tiếng đã vẽ một bức tranh của cả một gia đình, chật chội trên chiếc giường vỡ, dưới một mái nhà dột dột, trong một căn phòng xơ xơ, nhưng vẫn nở nụ cười trên khuôn mặt của từng thành viên!

Đúng vậy, Hạnh phúc không phải là không có đau khổ mà là chấp nhận đau khổ, thấy điều tốt đẹp xung quanh bạn, ... ngừng lo lắng về những thứ vượt quá tầm kiểm soát của bạn..., hạnh phúc là được ở bên những người thân yêu

Hãy luôn trân trọng từng phút giây hạnh phúc bên gia đình

GIẤC NGỦ NGÀY CÀNG ĐẮT GIÁ, VÌ SAO? (1.2.3.4.5.)

 1. Giấc ngủ người Việt ngày càng ‘đắt’ giá

Thói quen sinh hoạt mắt, sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên dẫn đến chất lượng giấc ngủ đang giảm sút.

Chất lượng giấc ngủ giảm sút

Nếu trước đây mất ngủ chỉ là vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi, thì giờ đây nỗi muộn phiền này đang tấn công mạnh vào nhóm người trẻ. Một khảo sát tại 8 quốc gia, trong đó có Việt Nam, cho thấy có khoảng 37% người trẻ em Việt bị mất ngủ, 73% bị căng thẳng do rối loạn giấc ngủ và có tới 79% người tham gia khảo sát thừa nhận không có thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày.

Theo Bộ Y tế, người thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc dễ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ thường xuyên vào ban ngày, khó tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc. Ngoài ra, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ, tim mạch và toàn thân. Thiếu ngủ thường xuyên còn gây co giật mắt; khiến mắt không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt, sưng mắt và tầm nhìn không tập trung.

Thiếu ngủ khiến mọi người mệt mỏi, thiếu tập trung. Ảnh: Shutterstock

Thói quen sinh hoạt mắt, thời gian sử dụng các thiết bị điện tử tăng là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng chất lượng giấc ngủ giảm sút hiện nay. Tuy nhiên tùy vào loại thiếu ngủ mà các nhà khoa học chia làm nhiều nguyên nhân nhỏ khác nhau.

Có 2 dạng thiếu ngủ phổ biến, gồm thiếu ngủ chủ động và người thiếu ngủ bị động.

Thiếu ngủ chủ động: Những người này chủ động chọn ngủ ít để giải trí, học thêm, hoặc làm thêm. Thói quen ngủ ít làm đôi mắt bị quá tải, đồng thời phải hấp thụ lượng lớn ánh sáng xanh về đêm nhiều, khiến giấc ngủ bị rối loạn. Nghiên cứu của khoa Nhãn học, Đại học Houston (Mỹ) cho thấy những người đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn, ngủ nhanh hơn và còn tăng thời gian ngủ lên 24 phút mỗi đêm.

Thiếu ngủ bị động: Những người này dù có chủ đích muốn đi ngủ sớm song họ vẫn trằn trọc, thao thức khó vào giấc, hoặc ngủ chập chờn và hay bị thức giấc nửa đêm. Các nguyên nhân của thiếu ngủ bị động có thể kể đến như do lão hóa làm suy giảm hệ thống kiểm soát nhịp sinh học thức-ngủ; tâm lý lo lắng, căng thẳng từ áp lực thế hệ; thói quen sống ít vận động, tiêu thụ nhiều cà phê, thuốc lá, bia rượu và "nghiện" thiết bị điện tử,...

Tiếp xúc ánh sáng xanh ban đêm gây ra các vấn đề về mắt và giấc ngủ. Ảnh: Shutterstock

Chăm sóc đôi mắt

Tổ chức Giấc ngủ Mỹ khuyến cáo, những người bị mất ngủ có thể giảm tác động của ánh sáng xanh – tác nhân chính gây rối loạn giấc ngủ để ngủ ngon hơn.

Việc giảm tác động ánh sáng xanh bao gồm, làm mờ hoặc làm giảm các nguồn phát ánh sáng xanh vào buổi tối (đèn LED, đèn huỳnh quang, thiết bị điện tử); dùng kính chống ánh sáng xanh để giảm khả năng ức chế melatonin của nguồn sáng này; cài đặt chế độ ban đêm trên thiết bị điện tử giúp giảm phát xạ ánh sáng xanh.

Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm để hỗ trợ giấc ngủ để chặn nguồn sáng trong phòng ngủ; sản phẩm nhỏ mắt để làm dịu và thư giãn đôi mắt về đêm cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng sản phẩm nhỏ mắt để massage, thư giãn cho mắt. Ảnh nhân vật cung cấp.

Khi thấy những dấu hiệu suy giảm chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thử bằng cách áp dụng những phương pháp kể trên. Giấc ngủ ngon cơ thể mới khỏe mạnh, đôi mắt khỏe đẹp để "thấy hạnh phúc" và năng lượng hơn mỗi ngày.

                                     Tiểu Chi- VNEXPRESS

2. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu thế nào tới bệnh tiểu đường?

 NHỮNG BÀI VIẾT VỀ GIẤC NGỦ 1.2.3.4.5.

Thiếu ngủ dẫn đến tăng tiết hormone cortisol. Sự gia tăng nồng độ cortisol góp phần làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới bệnh tiểu đường. 

Thiếu ngủ là tình trạng không có đủ thời lượng của giấc ngủ - có liên quan đến một loạt các bệnh sức khỏe, cả nhẹ và nặng. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia (Ấn Độ) rằng gián đoạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và trục hạ đồi - tuyến yên - thượng thận, tác động trao đổi chất, thay đổi nhịp sinh học và phản ứng tiền viêm.

Ngoài một số hậu quả ngắn hạn như căng thẳng, rối loạn về cảm xúc thì nghiên cứu lưu ý rằng thiếu ngủ cũng có một số tác động lâu dài như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, bệnh tim mạch, các vấn đề liên quan đến cân nặng, hội chứng chuyển hóa, đái tháo đường týp 2 và ung thư đại trực tràng. 

Như vậy, một trong những biến chứng nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc là nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Nói về vấn đề trên, Tiến sĩ Narendra BS - Chuyên gia tư vấn Nội tiết và Tiểu đường, Bệnh viện Apollo, Bengaluru cho biết mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa thiếu ngủ và bệnh tiểu đường, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Đồng tình, Tiến sĩ Srinivasa P Munigoti, Chuyên gia tư vấn Nội tiết, Bệnh viện Fortis, Đường Bannergatta, Bengaluru cho biết: “Đúng là giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất, bao gồm cả việc kiểm soát đường huyết”.

Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Diabetologia - Tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường Châu Âu, thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ axit béo tự do trong máu, kèm theo các tình trạng tiền tiểu đường tạm thời ở nam giới trẻ khỏe mạnh.

Thiếu ngủ cũng làm tăng tình trạng kháng insulin, do đó, việc kiểm soát lượng đường trở nên tồi tệ hơn. Thiếu ngủ vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến sự tỉnh táo vào ban ngày. Do đó, nó góp phần tiêu cực vào việc áp dụng một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn ít carb và tập thể dục thường xuyên.

Ngoài ra, thiếu ngủ khiến cơ thể căng thẳng dẫn đến tăng tiết hormone cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Sự gia tăng nồng độ cortisol góp phần làm tăng lượng đường trong máu. 

Ở một người khỏe mạnh, insulin có thể xử lý sự gia tăng bằng cách tập hợp chất béo, cơ và tế bào gan để hấp thụ glucose từ máu và giữ lượng đường trong máu ổn định.

Còn đối với những người bị bệnh tiểu đường hoặc những người có khả năng mắc bệnh này, insulin của họ không thể hoạt động tốt, dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. 

     HƯƠNG LÊ (THEO THE INDIAN EXPRESS)   https://laodong.vn/

3. Điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc

 Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngoài việc sử dụng các loại thuốc người bệnh cần kết hợp thay đổi, điều chỉnh thói quen sống hằng ngày như:

– Đưa ra thời gian biểu phù hợp cho từng công việc, cần đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều vào ban ngày.

– Cần ngủ tại nơi có không gian yên tĩnh, thoải mái và dễ chịu

– Có thể tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để giấc ngủ được cải thiện và cơ thể thoải mái hơn.

– Không nên uống nhiều nước, ăn quá no trước giấc ngủ. Nên ăn tối trước giấc ngủ khoảng 3-4 giờ đồng hồ, để bụng không bị căng, tức, khó chịu khi ăn quá no.

Chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt khoa học, lành mạnh giúp người bệnh rối loạn giấc ngủ nhanh hồi phục sức khỏe

– Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc,…Đặc biệt cần hạn chế sử dụng trà, chè, cà phê sau 14h chiều để tránh kích thích hệ thần kinh khiến người bệnh mất ngủ về đêm.

– Tắm bằng nước ấm, massage cơ thể để giúp bạn được thư giãn dễ chìm vào giấc ngủ.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc rối loạn giấc ngủ uống thuốc gì hiệu quả? Từ đó, giúp ích cho việc điều trị các rối loạn về giấc ngủ của bạn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, hãy thay đổi thói quen sống để thay đổi cơ thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng quên thăm khám thường xuyên để sớm phát hiện những bất thường của cơ thể và có kế hoạch điều trị hiệu quả.

                                         https://bvnguyentriphuong.com.vn/

4. Những loại cây đặt trong phòng ngủ giúp bạn có những giấc ngủ ngon

 Mất ngủ đã dần trở thành nỗi phiền toái, khi tình trạng này còn phổ biến ở những người trẻ tuổi. Vì thế, nhiều người đã tìm đến những biện pháp cải thiện, trong đó có trồng cây.

Cây nha đam, lô hội 

Mặc dù được biết đến với khả năng chữa bệnh, nhưng lô hội cũng góp phần giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon.

Cây tươi tốt tạo ra oxy vào ban đêm, không giống như các cây khác tạo ra oxy vào ban ngày. Khả năng độc đáo này sẽ giúp thanh lọc không khí và cải thiện giấc ngủ.

Cây trầu bà vàng

Với khả năng bảo dưỡng và lọc không khí, cây trầu bà vàng là một lựa chọn lý tưởng cho phòng ngủ của bạn.

Những chiếc lá hình trái tim dễ thương sẽ mọc xuống phía dưới, tạo nên một góc chill thật tuyệt vời để trang trí phòng ngủ của bạn.

Cây lưỡi hổ

NASA đã liệt kê cây lưỡi hổ là một trong những loại cây có tác dụng thanh lọc không khí hàng đầu.

Loại cây này không cần tưới nước thường xuyên hoặc ánh nắng trực tiếp, rất dễ để bạn chăm sóc mà không cần tốn nhiều công sức và thời gian.

Cây nữ lang

Cây nữ lang đã được công nhận là một loại thảo mộc giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ trong nhiều thế kỷ.

Hương thơm nhẹ nhàng sẽ thư giãn cơ thể và tinh thần của bạn đồng thời giảm lo lắng, căng thẳng. Mặt khác, những cánh hoa nhỏ xinh xắn có màu từ trắng đến hồng nhạt là một điểm nhấn tuyệt vời cho phòng ngủ.

Hoa oải hương

Người ta thường biết rằng hoa oải hương có tác dụng làm dịu và thư giãn. Những bông hoa màu tím có mùi thơm dịu giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp.

Đặt cây này trên bệ cửa sổ đầy nắng, cho phép nó nhận được ít nhất ba giờ ánh sáng mặt trời hàng ngày là cách tốt để chăm sóc chúng.

Hoa lan Ý

Theo NASA, loại cây này sẽ loại bỏ các chất gây ô nhiễm không khí như benzen, carbon monoxide, xylen và formaldehyde.

Loài hoa này sẽ thanh lọc không khí và loại bỏ các chất gây ô nhiễm đồng thời tăng độ ẩm lên 5%. Những bông hoa nhã nhặn có hình dáng đặc biệt, sẽ giúp tăng thêm vẻ sang trọng cho phòng ngủ chính của bạn.

Hoa cúc đồng tiền

Hoa cúc đồng tiền không chỉ tôn phòng ngủ của bạn bằng những bông hoa rực rỡ, mà chúng còn làm tăng nồng độ oxy trong phòng vào ban đêm, giúp bạn có một đêm ngon giấc.

Ngoài ra, loài hoa này cũng giúp làm sạch không khí. Mặc dù hoa đồng tiền cần sự chăm sóc tỉ mỉ, cần đủ ánh sáng mặt trời và tưới nước đúng cách, nhưng nếu bạn nỗ lực thì hiệu quả nhận lại sẽ được đền đáp.

Cây phỉ thúy, ngọc bích

Cây ngọc bích là một loại cây mọng nước, làm nổi bật phòng ngủ với những chiếc lá dày và căng tràn sức sống.

Ngoài tác dụng thanh lọc không khí và tăng độ ẩm, loài cây này còn tượng trưng cho sự may mắn.

Cây phong lan

Hoa lan nổi tiếng là loài thực vật có cần được chăm sóc cao, bạn phải luôn đảm bảo tránh đè lên chúng.

Những bông hoa trang nhã, phong cách sẽ làm nổi bật phòng ngủ của bạn, đồng thời cũng có công dụng cải thiện chất lượng không khí và giảm căng thẳng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan, đây là loài thực vật giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung của bạn.

Nếu bạn có một bàn làm việc trong phòng ngủ của mình, phong lan có thể mang lại lợi ích bổ sung về năng suất làm việc được nâng cao.

                                                Theo VOV