3. Điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc

 Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngoài việc sử dụng các loại thuốc người bệnh cần kết hợp thay đổi, điều chỉnh thói quen sống hằng ngày như:

– Đưa ra thời gian biểu phù hợp cho từng công việc, cần đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều vào ban ngày.

– Cần ngủ tại nơi có không gian yên tĩnh, thoải mái và dễ chịu

– Có thể tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để giấc ngủ được cải thiện và cơ thể thoải mái hơn.

– Không nên uống nhiều nước, ăn quá no trước giấc ngủ. Nên ăn tối trước giấc ngủ khoảng 3-4 giờ đồng hồ, để bụng không bị căng, tức, khó chịu khi ăn quá no.

Chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt khoa học, lành mạnh giúp người bệnh rối loạn giấc ngủ nhanh hồi phục sức khỏe

– Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc,…Đặc biệt cần hạn chế sử dụng trà, chè, cà phê sau 14h chiều để tránh kích thích hệ thần kinh khiến người bệnh mất ngủ về đêm.

– Tắm bằng nước ấm, massage cơ thể để giúp bạn được thư giãn dễ chìm vào giấc ngủ.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc rối loạn giấc ngủ uống thuốc gì hiệu quả? Từ đó, giúp ích cho việc điều trị các rối loạn về giấc ngủ của bạn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, hãy thay đổi thói quen sống để thay đổi cơ thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng quên thăm khám thường xuyên để sớm phát hiện những bất thường của cơ thể và có kế hoạch điều trị hiệu quả.

                                         https://bvnguyentriphuong.com.vn/