6 thức uống giúp đôi mắt sáng khoẻ có thể bạn chưa biết
Dưới đây là 6 thức uống hấp
dẫn ngon miệng, giúp cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng đôi mắt sáng khoẻ.
Nước cam
Theo Hiệp hội Nội khoa Hoa Kỳ,
vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh thủy tinh thể. Nếu bổ sung ít nhất 300mg
vitamin C/ngày có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đục thủy tinh
thể.
Trong khi đó, cam là một trong những
nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp cho đôi mắt sáng khỏe. Nước cam cũng chứa
folate, một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển giác quan.
Nước ép cà chua
Trong nước ép cà chua có chứa tất
cả các yếu tố dinh dưỡng chất lượng cần cho đôi mắt, từ vitamin C, vitamin A,
kali và các tiền tố khác.
Đồng thời, nước ép cà chua cũng
chứa nhiều lycopene và các dưỡng chất thực vật như beta carotin, lutein,
zeaxanthin và vitamin C, có tác dụng bảo vệ đôi mắt khỏi các vấn đề như đục thủy
tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
© GettyCác loại thức uống giúp đôi mắt sáng khoẻ.
Nước ép nha đam
Nước ép nha đam (lô hội) có thể
chưa phải là thức uống quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, việc sử dụng thường
xuyên và đúng cách loại nước này sẽ mang đến nhiều lợi ích không ngờ cho đôi mắt.
Nguồn vitamin A, B, C và E phong
phú có trong nước ép lô hội giúp đôi mắt sáng khoẻ rạng rỡ. Các khoáng chất
selen, magie đặc biệt hữu ích cho thị lực của trẻ.
Sữa đậu đen kết hợp với quả óc
chó
Quả óc chó được biết đến là “siêu
thực phẩm” với các dưỡng chất rất tốt cho mắt như: Acid béo Omega-3, vitamin A.
Bên cạnh đó, đậu đen là thực phẩm rất giàu vitamin B, C, khoáng chất. Vì vậy,
việc kết hợp hai loại thực phẩm này sẽ tạo ra một thức uống cực tốt cho thị lực,
giúp phòng ngừa viêm, cải thiện độ sáng cho đôi mắt.
Sinh tố đu đủ
Đu đủ là loại trái cây với hàm lượng
vitamin A dồi dào, có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ thị lực. Sử dụng thường
xuyên loại sinh tố này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt, phòng ngừa thoái hóa
điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Sinh tố rau bina, cải xoăn, bông
cải xanh
Rau bina, cải xoăn hay bông cải
xanh đều là những loại rau có sắc xanh đậm, giàu lutein và zeaxanthin, là dưỡng
chất cực kỳ tốt cho mắt, giúp bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng hay mất
thị lực.
Đối với các loại rau này, bạn có
thể cắt nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, lọc lấy nước. Khi uống cho thêm ít đường
và đá để thức uống ngon miệng hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét