GIẤC NGỦ NGÀY CÀNG ĐẮT GIÁ, VÌ SAO? (1.2.3.4.5.)

 1. Giấc ngủ người Việt ngày càng ‘đắt’ giá

Thói quen sinh hoạt mắt, sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên dẫn đến chất lượng giấc ngủ đang giảm sút.

Chất lượng giấc ngủ giảm sút

Nếu trước đây mất ngủ chỉ là vấn đề thường gặp ở người lớn tuổi, thì giờ đây nỗi muộn phiền này đang tấn công mạnh vào nhóm người trẻ. Một khảo sát tại 8 quốc gia, trong đó có Việt Nam, cho thấy có khoảng 37% người trẻ em Việt bị mất ngủ, 73% bị căng thẳng do rối loạn giấc ngủ và có tới 79% người tham gia khảo sát thừa nhận không có thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày.

Theo Bộ Y tế, người thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc dễ cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ thường xuyên vào ban ngày, khó tập trung, giảm hiệu suất học tập và làm việc. Ngoài ra, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ, tim mạch và toàn thân. Thiếu ngủ thường xuyên còn gây co giật mắt; khiến mắt không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt, sưng mắt và tầm nhìn không tập trung.

Thiếu ngủ khiến mọi người mệt mỏi, thiếu tập trung. Ảnh: Shutterstock

Thói quen sinh hoạt mắt, thời gian sử dụng các thiết bị điện tử tăng là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng chất lượng giấc ngủ giảm sút hiện nay. Tuy nhiên tùy vào loại thiếu ngủ mà các nhà khoa học chia làm nhiều nguyên nhân nhỏ khác nhau.

Có 2 dạng thiếu ngủ phổ biến, gồm thiếu ngủ chủ động và người thiếu ngủ bị động.

Thiếu ngủ chủ động: Những người này chủ động chọn ngủ ít để giải trí, học thêm, hoặc làm thêm. Thói quen ngủ ít làm đôi mắt bị quá tải, đồng thời phải hấp thụ lượng lớn ánh sáng xanh về đêm nhiều, khiến giấc ngủ bị rối loạn. Nghiên cứu của khoa Nhãn học, Đại học Houston (Mỹ) cho thấy những người đeo kính chống ánh sáng xanh khi sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn, ngủ nhanh hơn và còn tăng thời gian ngủ lên 24 phút mỗi đêm.

Thiếu ngủ bị động: Những người này dù có chủ đích muốn đi ngủ sớm song họ vẫn trằn trọc, thao thức khó vào giấc, hoặc ngủ chập chờn và hay bị thức giấc nửa đêm. Các nguyên nhân của thiếu ngủ bị động có thể kể đến như do lão hóa làm suy giảm hệ thống kiểm soát nhịp sinh học thức-ngủ; tâm lý lo lắng, căng thẳng từ áp lực thế hệ; thói quen sống ít vận động, tiêu thụ nhiều cà phê, thuốc lá, bia rượu và "nghiện" thiết bị điện tử,...

Tiếp xúc ánh sáng xanh ban đêm gây ra các vấn đề về mắt và giấc ngủ. Ảnh: Shutterstock

Chăm sóc đôi mắt

Tổ chức Giấc ngủ Mỹ khuyến cáo, những người bị mất ngủ có thể giảm tác động của ánh sáng xanh – tác nhân chính gây rối loạn giấc ngủ để ngủ ngon hơn.

Việc giảm tác động ánh sáng xanh bao gồm, làm mờ hoặc làm giảm các nguồn phát ánh sáng xanh vào buổi tối (đèn LED, đèn huỳnh quang, thiết bị điện tử); dùng kính chống ánh sáng xanh để giảm khả năng ức chế melatonin của nguồn sáng này; cài đặt chế độ ban đêm trên thiết bị điện tử giúp giảm phát xạ ánh sáng xanh.

Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm để hỗ trợ giấc ngủ để chặn nguồn sáng trong phòng ngủ; sản phẩm nhỏ mắt để làm dịu và thư giãn đôi mắt về đêm cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng sản phẩm nhỏ mắt để massage, thư giãn cho mắt. Ảnh nhân vật cung cấp.

Khi thấy những dấu hiệu suy giảm chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thử bằng cách áp dụng những phương pháp kể trên. Giấc ngủ ngon cơ thể mới khỏe mạnh, đôi mắt khỏe đẹp để "thấy hạnh phúc" và năng lượng hơn mỗi ngày.

                                     Tiểu Chi- VNEXPRESS

2. Thiếu ngủ ảnh hưởng xấu thế nào tới bệnh tiểu đường?

 NHỮNG BÀI VIẾT VỀ GIẤC NGỦ 1.2.3.4.5.

Thiếu ngủ dẫn đến tăng tiết hormone cortisol. Sự gia tăng nồng độ cortisol góp phần làm tăng lượng đường trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới bệnh tiểu đường. 

Thiếu ngủ là tình trạng không có đủ thời lượng của giấc ngủ - có liên quan đến một loạt các bệnh sức khỏe, cả nhẹ và nặng. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia (Ấn Độ) rằng gián đoạn giấc ngủ có liên quan đến sự gia tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và trục hạ đồi - tuyến yên - thượng thận, tác động trao đổi chất, thay đổi nhịp sinh học và phản ứng tiền viêm.

Ngoài một số hậu quả ngắn hạn như căng thẳng, rối loạn về cảm xúc thì nghiên cứu lưu ý rằng thiếu ngủ cũng có một số tác động lâu dài như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, bệnh tim mạch, các vấn đề liên quan đến cân nặng, hội chứng chuyển hóa, đái tháo đường týp 2 và ung thư đại trực tràng. 

Như vậy, một trong những biến chứng nghiêm trọng của việc ngủ không đủ giấc là nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Nói về vấn đề trên, Tiến sĩ Narendra BS - Chuyên gia tư vấn Nội tiết và Tiểu đường, Bệnh viện Apollo, Bengaluru cho biết mặc dù không có mối liên hệ trực tiếp giữa thiếu ngủ và bệnh tiểu đường, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Đồng tình, Tiến sĩ Srinivasa P Munigoti, Chuyên gia tư vấn Nội tiết, Bệnh viện Fortis, Đường Bannergatta, Bengaluru cho biết: “Đúng là giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất, bao gồm cả việc kiểm soát đường huyết”.

Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Diabetologia - Tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh tiểu đường Châu Âu, thiếu ngủ có thể làm tăng nồng độ axit béo tự do trong máu, kèm theo các tình trạng tiền tiểu đường tạm thời ở nam giới trẻ khỏe mạnh.

Thiếu ngủ cũng làm tăng tình trạng kháng insulin, do đó, việc kiểm soát lượng đường trở nên tồi tệ hơn. Thiếu ngủ vào ban đêm cũng ảnh hưởng đến sự tỉnh táo vào ban ngày. Do đó, nó góp phần tiêu cực vào việc áp dụng một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn ít carb và tập thể dục thường xuyên.

Ngoài ra, thiếu ngủ khiến cơ thể căng thẳng dẫn đến tăng tiết hormone cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Sự gia tăng nồng độ cortisol góp phần làm tăng lượng đường trong máu. 

Ở một người khỏe mạnh, insulin có thể xử lý sự gia tăng bằng cách tập hợp chất béo, cơ và tế bào gan để hấp thụ glucose từ máu và giữ lượng đường trong máu ổn định.

Còn đối với những người bị bệnh tiểu đường hoặc những người có khả năng mắc bệnh này, insulin của họ không thể hoạt động tốt, dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn. 

     HƯƠNG LÊ (THEO THE INDIAN EXPRESS)   https://laodong.vn/

3. Điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc

 Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngoài việc sử dụng các loại thuốc người bệnh cần kết hợp thay đổi, điều chỉnh thói quen sống hằng ngày như:

– Đưa ra thời gian biểu phù hợp cho từng công việc, cần đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không ngủ quá nhiều vào ban ngày.

– Cần ngủ tại nơi có không gian yên tĩnh, thoải mái và dễ chịu

– Có thể tập thể dục nhẹ nhàng hằng ngày để giấc ngủ được cải thiện và cơ thể thoải mái hơn.

– Không nên uống nhiều nước, ăn quá no trước giấc ngủ. Nên ăn tối trước giấc ngủ khoảng 3-4 giờ đồng hồ, để bụng không bị căng, tức, khó chịu khi ăn quá no.

Chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt khoa học, lành mạnh giúp người bệnh rối loạn giấc ngủ nhanh hồi phục sức khỏe

– Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc,…Đặc biệt cần hạn chế sử dụng trà, chè, cà phê sau 14h chiều để tránh kích thích hệ thần kinh khiến người bệnh mất ngủ về đêm.

– Tắm bằng nước ấm, massage cơ thể để giúp bạn được thư giãn dễ chìm vào giấc ngủ.

Hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc rối loạn giấc ngủ uống thuốc gì hiệu quả? Từ đó, giúp ích cho việc điều trị các rối loạn về giấc ngủ của bạn. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, hãy thay đổi thói quen sống để thay đổi cơ thể và chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng quên thăm khám thường xuyên để sớm phát hiện những bất thường của cơ thể và có kế hoạch điều trị hiệu quả.

                                         https://bvnguyentriphuong.com.vn/

4. Những loại cây đặt trong phòng ngủ giúp bạn có những giấc ngủ ngon

 Mất ngủ đã dần trở thành nỗi phiền toái, khi tình trạng này còn phổ biến ở những người trẻ tuổi. Vì thế, nhiều người đã tìm đến những biện pháp cải thiện, trong đó có trồng cây.

Cây nha đam, lô hội 

Mặc dù được biết đến với khả năng chữa bệnh, nhưng lô hội cũng góp phần giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon.

Cây tươi tốt tạo ra oxy vào ban đêm, không giống như các cây khác tạo ra oxy vào ban ngày. Khả năng độc đáo này sẽ giúp thanh lọc không khí và cải thiện giấc ngủ.

Cây trầu bà vàng

Với khả năng bảo dưỡng và lọc không khí, cây trầu bà vàng là một lựa chọn lý tưởng cho phòng ngủ của bạn.

Những chiếc lá hình trái tim dễ thương sẽ mọc xuống phía dưới, tạo nên một góc chill thật tuyệt vời để trang trí phòng ngủ của bạn.

Cây lưỡi hổ

NASA đã liệt kê cây lưỡi hổ là một trong những loại cây có tác dụng thanh lọc không khí hàng đầu.

Loại cây này không cần tưới nước thường xuyên hoặc ánh nắng trực tiếp, rất dễ để bạn chăm sóc mà không cần tốn nhiều công sức và thời gian.

Cây nữ lang

Cây nữ lang đã được công nhận là một loại thảo mộc giúp giải quyết các vấn đề về giấc ngủ trong nhiều thế kỷ.

Hương thơm nhẹ nhàng sẽ thư giãn cơ thể và tinh thần của bạn đồng thời giảm lo lắng, căng thẳng. Mặt khác, những cánh hoa nhỏ xinh xắn có màu từ trắng đến hồng nhạt là một điểm nhấn tuyệt vời cho phòng ngủ.

Hoa oải hương

Người ta thường biết rằng hoa oải hương có tác dụng làm dịu và thư giãn. Những bông hoa màu tím có mùi thơm dịu giúp giảm căng thẳng và giảm huyết áp.

Đặt cây này trên bệ cửa sổ đầy nắng, cho phép nó nhận được ít nhất ba giờ ánh sáng mặt trời hàng ngày là cách tốt để chăm sóc chúng.

Hoa lan Ý

Theo NASA, loại cây này sẽ loại bỏ các chất gây ô nhiễm không khí như benzen, carbon monoxide, xylen và formaldehyde.

Loài hoa này sẽ thanh lọc không khí và loại bỏ các chất gây ô nhiễm đồng thời tăng độ ẩm lên 5%. Những bông hoa nhã nhặn có hình dáng đặc biệt, sẽ giúp tăng thêm vẻ sang trọng cho phòng ngủ chính của bạn.

Hoa cúc đồng tiền

Hoa cúc đồng tiền không chỉ tôn phòng ngủ của bạn bằng những bông hoa rực rỡ, mà chúng còn làm tăng nồng độ oxy trong phòng vào ban đêm, giúp bạn có một đêm ngon giấc.

Ngoài ra, loài hoa này cũng giúp làm sạch không khí. Mặc dù hoa đồng tiền cần sự chăm sóc tỉ mỉ, cần đủ ánh sáng mặt trời và tưới nước đúng cách, nhưng nếu bạn nỗ lực thì hiệu quả nhận lại sẽ được đền đáp.

Cây phỉ thúy, ngọc bích

Cây ngọc bích là một loại cây mọng nước, làm nổi bật phòng ngủ với những chiếc lá dày và căng tràn sức sống.

Ngoài tác dụng thanh lọc không khí và tăng độ ẩm, loài cây này còn tượng trưng cho sự may mắn.

Cây phong lan

Hoa lan nổi tiếng là loài thực vật có cần được chăm sóc cao, bạn phải luôn đảm bảo tránh đè lên chúng.

Những bông hoa trang nhã, phong cách sẽ làm nổi bật phòng ngủ của bạn, đồng thời cũng có công dụng cải thiện chất lượng không khí và giảm căng thẳng.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Michigan, đây là loài thực vật giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung của bạn.

Nếu bạn có một bàn làm việc trong phòng ngủ của mình, phong lan có thể mang lại lợi ích bổ sung về năng suất làm việc được nâng cao.

                                                Theo VOV

 

5. TRƯỚC KHI NGỦ, PHẢI LÀM GÌ?

 Trước khi ngủ, hãy bỏ qua tất cả. Quên đi sự mệt mỏi khó nhọc của một ngày. Lên giường nằm, nhắm mắt lại và cảm nhận sự yên tĩnh của giây phút này.

Trước khi ngủ, hãy bỏ qua tất cả. Hôm nay dù phát sinh bao nhiêu thất vọng, bao nhiêu hiểu lầm cũng đều đã xảy ra, đều là quá khứ. Chỉ cần tiếp nhận thôi, đừng dằn vặt thêm nữa.

Trước khi ngủ, hãy bỏ qua tất cả. Ai cũng có con đường cần phải đi, công việc cần phải làm và những người cần phải gặp. Có hội họp ắt sẽ có phân ly, không buổi tiệc nào mà không tàn, nên học cách tiếp nhận sự vô thường, đừng níu kéo người khác và cũng nên tha thứ cho chính mình.

Trước khi ngủ, hãy bỏ qua tất cả. Đừng mãi nhớ những lỗi lầm, thất tín của kẻ khác. Cũng đừng làm thùng rác tâm trạng cho bất kỳ ai. Đừng bao giờ dùng năng lượng tiêu cực làm xuất phát điểm và giữ sự cố chấp quá lâu trong lòng.

Trước khi ngủ, hãy bỏ qua tất cả. Có thể bạn sẽ hồi tưởng rất nhiều chuyện ngày xưa - dù tốt hay xấu. Khi nhận ra thì nên bỏ đi, dọn lòng thanh thản thì mới có những khởi đầu mới mẻ.

Trước khi ngủ, hãy bỏ qua tất cả. Ngày mai khi mặt trời lên, ánh sáng sẽ chiếu khắp căn phòng và linh hồn của bạn. Mong bạn tỉnh dậy, mở mắt đón nhận một ngày mới với nụ cười và những điều tươi trẻ.

- sưu tầm -

ĐỌC ĐI CHO THẤU HIỂU!

 1, Người giàu chưa chắc sung sướng, nhưng người nghèo chắc chắn khổ. Tiền không cho bạn tất cả nhưng cho bạn nhiều thứ.

2, Tất cả những chàng hoàng tử và nàng công chúa trong truyện cổ tích hồi nhỏ đều đang bận sống hạnh phúc mãi mãi về sau trong trang giấy rồi. Họ sẽ không bước ra ngoài thế giới thật đâu. Thế nên là: Ảo tưởng ít thôi!

3, Tiền thì mua được đồ ăn. Nhưng tiền lại không mua được tình yêu. Trớ trêu thay, tình yêu lại là thứ không ăn được!

4, Ngay cả khi bạn nỗ lực nhất, sẽ vẫn luôn có những người khác nỗ lực hơn cả thế. Sự nỗ lực không bao giờ là đủ, là nhiều, thế nên đừng bao giờ ngừng cố gắng trong bất cứ chuyện gì. Tôi không nói bạn nỗ lực rồi sẽ thành công, nhưng muốn thành công bạn bắt buộc phải nỗ lực.

5, Đừng nói rằng ai đó may mắn khi họ thành công khi bạn không hề biết câu chuyện của họ.

6, Khi bạn chết, bạn sẽ không nhận thức được điều đó mà chỉ có những người xung quanh biết và chịu đựng thôi…. và khi bạn ngu cũng vậy.

7, Tất cả mọi người đều có những câu chuyện của riêng mình, đều có những nỗi buồn, những lo lắng, không dưới cách này thì cách khác. Bạn không phải người duy nhất, tôi không phải người duy nhất. Thế nên có thể thôi ngay cái suy tưởng rằng mình là kẻ bất hạnh xui xẻo mỗi khi gặp vấn đề gì đi.

8, Đừng mong đợi cỗ xe bí ngô bí đỏ nào đó sẽ đỗ trước cổng nhà đợi bạn, hãy kiếm tiền và tự mua cho mình một cái xe, xe đạp, xe máy, xe hơi, miễn là bạn tự làm ra nó. Vì trông đẹp vậy thôi, chứ xe bí ngô có lẽ cũng xóc lắm!

9, Làm Tấm cũng được, làm Cám cũng được, nhưng đừng làm con cá bống chỉ há miệng chờ cho ăn.

10, Đừng cảm thấy buồn nếu bạn sinh ra không phải con của tỷ phú, hãy làm sao để con bạn sinh ra là con của tỷ phú. Hoặc triệu phú thôi cũng được rồi.

11, Nếu ước mơ của bạn không thành, vậy thì mơ ước mơ khác là được rồi. Nếu tình yêu kết thúc, vậy thì yêu tình yêu khác là được rồi. Vì dù thế nào Trái Đất vẫn quay và cuộc sống vẫn tiếp tục đã bao giờ ngừng lại được đâu.

12, Pháo hoa lấp lánh rực rỡ là vậy nhưng rồi sẽ tan ngay đi. Nhưng ít nhất, thà một lần được tỏa sáng còn hơn mãi vô hình trong bóng tối.

13, Cuộc đời có hai loại người đáng sợ nhất: kẻ có tất cả mọi thứ trong tay, và kẻ không còn gì để mất

14, Nếu phải lựa chọn giữa tình cảm và tiền bạc, tôi sẽ chọn tình cảm vì tình cảm có thể giúp bạn vay tiền, còn tiền thì không bao giờ mua được tình cảm thật sự

15, Nếu thế giới này không có tiền bạc và phụ nữ thì nhà tù sẽ trở nên vô dụng

16, Đừng tin vào những câu triết lí của người khác, hãy tự tìm lẽ sống cho riêng mình. Vì cuộc đời không phải là khuôn mẫu, nó là sự thiên biến vạn hóa.

17, Đừng bao giờ sống cuộc đời của người khác. Vì sao ư? Vì bạn không làm được như người ta đâu, thế nên đừng có cố.

18, Bạn nghĩ rằng tiền bạc là vạn năng ư? Vậy là bạn đang suy nghĩ đúng hướng rồi đấy.

19, Những kẻ ngu ngốc thường suy sụp sau thất bại, những người mạnh mẽ thì sẽ học được nhiều thứ sau thất bại, còn những kẻ thông minh thì sẽ cố gắng học hỏi từ thất bại của người khác.

20, Sẽ thật nguy hiểm khi bạn nghĩ mình là cái rốn của vũ trụ, nhưng còn nguy hiểm hơn khi bạn tự coi mình là rác rưởi của xã hội.

21, Tiền bạc không làm cho bạn hạnh phúc, chính cách bạn tiêu tiền mới làm cho bạn hạnh phúc. Người nào có tiền mà không hạnh phúc là do họ chưa biết cách tiêu tiền.

22, Trong một cuộc tranh luận với sếp. Chỉ có hai khả năng có thể xảy ra: thứ nhất là bạn sai, thứ hai là sếp bạn đúng.

23 , Tất cả mọi khó khăn chỉ là thử thách?. Dĩ nhiên !. Khổ nỗi không phải thử thách nào bạn cũng có thể vượt qua được.

24, Chấp nhận tốt hơn oán trách nhiều, đối với những sự thực không thể thay đổi, ngoài chấp nhận ra, không có cách nào tốt hơn cả.

25, Đừng có lúc nào cũng cảm thấy mình bất hạnh, thế giới này có nhiều người đau khổ hơn chúng ta nhiều.

26, Người ngốc nghếch, một mực muốn người khác hiểu mình. Người thông minh, lại nỗ lực hiểu chính mình.

27, Thay đổi phương hướng, đường cùng sẽ trở thành đường bằng phẳng.

28, Một số người giống như tôm vậy. Không ruột, không xương sống, đầu thì đầy chất thải, nhưng mà giá thị trường thì lại cao.

29, Lương tâm trong sạch thường là dấu hiệu của trí nhớ kém.

30, Ánh sáng di chuyển nhanh hơn âm thanh. Có phải đó là lý do vì sao mọi người đều trông có vẻ rất thông minh cho đến khi họ mở miệng không?

31, Nếu bạn cảm thấy mình vừa nghèo vừa dốt. Đừng buồn. Ít nhất khả năng nhận xét của bạn là chính xác.

Theo dõi KIẾN THỨC KINH DOANH để học thêm bài học làm giàu hữu ích

1. Đột quỵ gia tăng, WHO cảnh báo

 1.Thứ Tư, 06/07/2022, 03:18 (GMT+7)

Đột quỵ gia tăng, WHO cảnh báo: 3 món ăn làm tăng nguy cơ gây bệnh mà hàng triệu người Việt vẫn hay ăn

Ăn uống là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ. 3 món dưới đây làm tăng nguy cơ gây đột quỵ mà không phải ai cũng biết.

WHO cảnh báo 3 món ăn gây nhồi máu não, tốt nhất không nên để chúng xuất hiện trên mâm cơm hàng ngày.

                             Ảnh minh họa

1+ Mỡ động vật

Mỡ động vật, nội tạng động vật… có hàm lượng cholesterol cao. Ăn thường xuyên sẽ khiến cơ thể bị tích tụ mỡ và gây nên hiện tượng thừa cân, béo phì. Đây lại là nguyên nhân gây ra các bênh nguy hiểm như cao huyết áp, xơ cứng động mạch, tiểu đường.

Bên cạnh đó, hàm lượng axit béo trong mỡ động vật lại tồn tại ở dạng axit béo no. Loại chất béo này rất khó tiêu, để tiêu được nó, hệ tiêu hóa phải làm việc rất vất vả. Do đó, giới chuyên gia khuyến cáo bạn nên ăn chủ yếu dầu thực vật thôi.

2+ Dưa muối

Dưa muối là thực phẩm có hàm lượng muối cao. Việc ăn quá nhiều muối sẽ khiến lượng ion natri tồn đọng trong máu. Ion natri có đặc tính hút nước trong máu. Điều này khiến máu bị cô đặc lại. Khi đó, chất triglycerid, cholesterol lipid, phospholipid trong máu cũng tăng lên. Từ đó gây ra hiện tượng tắc nghẽn mạch máu, tăng lipid máu. Đây chính là nguyên nhân gây nên bệnh nhồi máu não.

 3+ Trứng

Trong trứng có hàm lượng cholesterol cao. Theo các chuyên gia, cholesterol trung bình mỗi ngày của người lớn là 1000mg, lượng cholesterol ăn trực tiếp từ thực phẩm là từ 300 – 500mg. Với người bị tăng cholesterol máu thì nên hạn chế bớt thực phẩm giàu cholesterol trong khẩu phần ăn, chỉ dưới 200mg mà thôi.

Trong khi đó, 1 quả trứng đã có tới 200mg cholesterol. Do đó, những người mắc bệnh mỡ máu thì không nên ăn quá 2 quả trứng/tuần, tốt hơn nữa thì không ăn lòng đỏ trứng. Với người bình thường cũng không nên ăn quá 5 lần/tuần.

                     Nguồn https://doanhnghiepvn.vn/

 

2. ĐỘT QUỴ TRẺ HÓA-THÊM 2 BÀI THUỐC PHÒNG BỆNH

 2.1 Bài thuốc chữa cao huyết áp, cao đường huyết

Đây được xem là 'mật phương' của Trung Quốc

Giáo sư Lý Tế Nhân là một chuyên gia Đông y đầu ngành của Trung Quốc được Bộ y tế Trung Quốc tôn vinh và trao danh hiệu đặc biệt cao quý của nhà nước thuộc lĩnh vực y học truyền thống là Quốc y đại sư, 50 tuổi ông đã mắc bệnh cao huyết áp nặng, nhờ nghiên cứu cá nhân và tự áp dụng, ông đã hết bị huyết áp và khỏe mạnh đến 80 tuổi. Đây được xem là bài thuốc đặc biệt.

Bài thuốc có 4 vị

               Hoàng kỳ:          10-15 g     Hoàng tinh:  10 g

               Tây dương sâm:     3-5 g     Kỷ tử:       6-10 g

Lưu ý:

Người bị huyết áp cao và mỡ máu nặng thì thêm 2 vị thuốc khác là khoảng 10-15g cát căn (hạn chế dùng bột cát căn) và Trạch tả khoảng 8-10g.

Người cao huyết áp có thể cho thêm một chút đỗ trọng tươi, hoa cúc. Nếu huyết áp cao thì nên hạn chế uống hồng sâm.

Hoàng kỳ có tác dụng điều tiết 2 chiều, người bị huyết áp cao mà uống thì nó sẽ giảm, còn người bị huyết áp thấp mà uống thì nó sẽ tăng lên.

Cách làm:

Vào mỗi buổi sáng, cho nguyên liệu trên vào ấm sắc thuốc, thêm lượng nước vừa uống, sắc khoảng 10 phút là có thể uống. Khi uống hết, lại tiếp tục đổ nước vào và nấu tiếp, uống trong cả ngày theo nhu cầu.

Vào các buổi tối, sau khi uống nước xong thì có thể ăn luôn cả phần bã. Hoàng tinh ăn giống như thịt mỡ, hoàng kỳ hơi cứng và khó nhai nên có thể không ăn, 2 vị còn lại đều có thể ăn hết phần bã. Đây là cách triệt để nhất để uống trà bổ khí huyết, chữa bệnh cao huyết áp.

Công dụng:

Tại sao một tách trà thảo dược đơn giản lại mang lại tác dụng tuyệt vời như vậy? Giáo sư Nhân cho biết, loại trà tứ vị này chủ yếu bổ sung khí huyết, điều hòa khí huyết ổn định, điều tiết kinh lạc trong toàn bộ cơ thể.

Khi bị bệnh chóng mặt, không có sức lực để làm việc, y học hiện đại kết luận là do bệnh cao huyết áp gây ra, nhưng ở góc độ Đông y, thì hiện tượng này được gọi là khí huyết suy nhược.

Do vị trà này có thể giúp bổ sung khí huyết, từ đó giảm các chứng bệnh chóng mặt, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tinh lực dồi dào, khí sắc cải thiện, da dẻ hồng hào, giảm thiếu máu.

Trong các thành phần đó, hoàng kỳ là vị thuốc có tác dụng bổ khí số 1, làm cho lục phủ ngũ tạng được bồi bổ nhanh chóng.

Hoàng tinh là thuốc bổ thận bổ máu. Tây dương sâm không chỉ điều âm bổ khí mà còn có thể bổ gan thận. Người thiếu máu đa phần mắc các chứng bệnh tại gan thận, nên khi uống thảo dược này có tác dụng bổ sung phần khuyết thiếu.

Vị trà này tuy không nhiều về số lượng thuốc, nhưng cần sự kiên trì sử dụng. Vừa uống vừa cảm nhận tác dụng, coi như là loại nước uống hàng ngày. Bạn có thể dừng uống khi bệnh đã khá hơn, ổn định, rồi lại uống lặp lại khi cần thiết với chu trình mới.

                                                                     Theo Health/Sohu/Baidu

2.2 'Thần dược' chữa khỏi đau nhức đầu nhanh chóng

THÀNH PHẦN

- 10 củ tỏi

- 500 g mật ong

- 10 g hạt tiêu đen

THỰC HIỆN, CÔNG DỤNG, CÁCH DÙNG

- Rửa sạch củ tỏi (loại bỏ phần vỏ, xắt lát).

- Cho tỏi, mật ong, hạt tiêu vào một lọ thủy tinh nhỏ có nắp đậy kín và đặt trong một nơi mát mẻ khoảng 5 ngày.

- Sau 5 ngày, bạn có thể yên tâm uống thuốc pha tự nhiên này. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bị đau đầu, bạn chỉ cần ăn 1 muỗng canh thành phần trên.

- Nhớ phải ăn cả các thành phần hỗn hợp bao gồm: tép tỏi, nước và hạt tiêu, bởi đó là phần quan trọng của phương thuốc tự nhiên. Bạn cũng có thể ăn một muỗng hỗn hợp này mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng nhức đầu xuất hiện. Nhờ vào đặc tính kháng khuẩn của mật ong cùng với tỏi và tiêu, sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn được tăng cường.

3. ĐỘT QUỴ TRẺ HÓA . CHIA SẺ PHÒNG BỆNH

 Bài Thuốc Phòng Ngừa Tai Biến Hiệu Quả

Cái tuổi từ 30 trở lên có thể bị đột quỵ bất cứ lúc nào,và đây là bài thuốc ngăn ngừa đột quỵ rất hiệu quả và rất dễ làm và cũng rất rẻ tiền. Bà con mình chia sẻ bài viết để nhiều người biết ngăn ngừa bệnh trên.

18 trái chuối xiêm chín+1 ký chanh+1 ký đường phèn.

Ngâm 20 ngày,mỗi ngày uống 1 ly nhỏ.

*Lưu ý không đổ nước vào mà để đường phèn tự ra rồi chúng ta uống.

10 CÂU NÓI GIÚP BẠN MẠNH MẼ TRƯỚC VÔ VÀN KHÓ KHĂN

1. Cuộc sống thu lại hoặc mở rộng tỷ lệ thuận với lòng can đảm - Anais Nin

2. Chính nghị lực kéo ta dậy khỏi giường, sự tận tụy thôi thúc ta hành động, và kỷ luật khiến ta bền bỉ đi hết đường - Zig Ziglar.

3. Khi mới chỉ nghe nói, bạn sẽ dần quên. Khi được tận mắt thấy, bạn sẽ ghi nhớ. Chỉ khi tận tay làm, bạn mới thực sự hiểu - Michael E. Gerbe

4. Phát hiện vấn đề luôn quan trọng hơn giải quyết vấn đề, viết ra vấn đề là bạn đã giải quyết được nó một nửa - Rudyard Kipling.

5. Đến với nhau là một sự khởi đầu. Giữ được nhau là sự tiến triển. Làm việc cùng nhau là sự thành công - Henry Ford.

6. Hãy xin, sẽ được; hãy tìm, sẽ gặp; hãy gõ, cửa sẽ mở cho các con. Vì hễ ai xin thì được; ai tìm thì gặp; và ai gõ thì cửa sẽ được mở - Kinh Thánh - Ma-thi-ơ

7. Để vượt qua khó khăn không nhất thiết anh phải có phản xạ của tay đua F1, hay cơ bắp của Hercules, hay trí não của Einstein, đơn giản anh chỉ cần biết điều gì nên làm - Anthony Greenbank.

8. Người hạnh phúc không phải là người được may mắn sống trong hoàn cảnh thuận lợi, mà là người có thái độ sống tốt trong mọi hoàn cảnh - Hugh Malcolm Downs (1921-2020).

9. Chúng ta càng hào phóng, chúng ta càng vui vẻ. Chúng ta càng hợp tác, chúng ta càng có giá trị. Chúng ta càng nhiệt tình, chúng ta càng có năng suất. Chúng ta càng sẵn lòng phụng sự, chúng ta càng thịnh vượng - William Arthur Ward.

10. Bắt đầu từ nơi bạn đứng. Sử dụng những gì bạn có. Làm những gì bạn có thể - Arthur Ashe.

                              Sưu tầm. Bookland

 

 

21 SỰ THẬT LAO VÀO ĐỜI RỒI MỚI THẤM

 1. Không nỗ lực từ bây giờ thì 5 năm sau cạp đất mà ăn.

2. Ngủ trước 11h thì da mới mịn sang xịn.

3. Bí mật nói ra luôn phải giữ lại ít nhất 30% cho riêng mình.

4. Cái gì quá cũng không tốt. Thà thiếu một tí chứ đừng thừa.

5. Thứ đã bị đốt sẽ mãi là tro. Người đã xác định đi rồi thì đừng trở lại.

6. Đừng có than thở trên mạng xã hội. Chúng nó chỉ thích thả haha thôi.

7. Người ấy chưa chủ động thì bạn chủ động đi. Chờ làm cái gì?

8. Có những lời chưa biết có nên nói hay không, thì tốt nhất là đừng nói.

9. Làm người tốt thực sự rất khó, nhưng vì thế mà càng phải cố gắng mà làm một người tốt.

10. Đầu tư vào bản thân hơn là bạn đầu tư vào công việc, giống như cái cây muốn sống lâu phải đào rễ cho sâu hơn là trổ ra lắm lá cành.

11. Người ngu mà tỏ ra nguy hiểm không đáng sợ. Người nguy hiểm tỏ ra ngu mới thực sự đáng sợ.

12. Tự làm tự biết. Đúng sai do mình, khen chê do người.

13. Tất cả mọi người không nhất định phải thích bạn, và bạn càng không nhất định phải quan tâm đến điều ấy.

14. Đừng có tìm cách “thử lòng” gia đình, bạn bè, người yêu. Thử ra kết quả rồi, lại hối không kịp.

15. Khi bố mẹ hỏi bạn cách dùng đồ công nghệ, hãy kiên nhẫn. Nhớ lại họ đã từng dạy bạn cách dùng đũa thìa thế nào.

16. Chìa khóa cho hạnh phúc của mình, sao lại phải đặt trong túi của người khác?

17. Đời quá ngắn. Gặp ai mà ta có thể giả vờ không quen biết thì cứ giả vờ đi.

18. Do dự có nên ăn hay không thì đừng ăn. Do dự có nên làm hay không thì hãy làm.

19. Chọn không tranh luận với kẻ ngu chính là một cảnh giới nghệ thuật.

20. Hối hận sau khi chia tay, quan tâm sau khi hết yêu, lòng tự tôn quá cao ngạo, sự lương thiện không đúng chỗ. Đó là 4 thứ vô dụng nhất trong thế giới tình cảm.

21. Đừng nhìn vào tuổi tác mà nghĩ bạn đã lớn! Trưởng thành hay không là do cách hành xử của bạn với cuộc sống như thế nào!

                                 Nguồn: Bí Quyết Thành Công

10 QUY LUẬT BẤT BIẾN CỦA CUỘC SỐNG

 1. Không phải vì có hy vọng nên mới kiên trì, mà là nhờ kiên trì nên mới sản sinh hy vọng.

2. Không phải vì có cơ hội nên mới tranh thủ, mà là nhờ biết tranh thủ nên mới chớp đúng cơ hội.

3. Không phải vì có hiểu biết mới đi làm, mà là phải đi làm thì mới học được hiểu biết.

4. Không phải vì trưởng thành nên mới gánh vác, mà là vì sẵn sàng gánh vác nên mới có thể mạnh mẽ trưởng thành.

5. Không phải vì nhận được nên mới phải cho đi, mà là vì cho đi nên mới được nhận lại.

6. Không phải vì đột phá nên mới có thử thách, mà là vì phải trải qua thử thách nên mới có thể tạo ra đột phá.

7. Không phải vì thành công nên mới trưởng thành, mà là vì trưởng thành nên tạo dựng được thành công.

8. Không phải vì biết lãnh đạo nên mới biết cách phối hợp, mà là vì biết phối hợp mới có năng lực lãnh đạo.

9. Không phải vì có thu hoạch nên mới ơn nghĩa, mà là vì có ơn nghĩa nên mới có thể thu hoạch.

10. Không phải vì có tiền mới có thể đi học, mà là vì học tập nên mới có thể kiếm được tiền.          (St)

ĐẾN MỘT TUỔI NÀO ĐÓ…

 Đến một tuổi nào đó, tự dưng người ta chẳng còn thiết tha những xôn xao bên ngoài nữa. Người ta sẽ trở về dưới hiên nhà ngồi thật yên.

Đọc một trang sách.

Nghe một bản nhạc.

Ngắm một đoá hoa đang nở.

Cảm nhận thời gian chầm chậm trôi.

Đúng hay sai, được hay mất... rồi cũng nguôi ngoai.

Tha thứ cho người là tình thương, nhưng biết tự tha thứ cho mình sau những mong cầu đổ vỡ lại là từ bi !

                           #An #NguyễnBảoTrung